En el día a día cada vez es más común que, sin casi darte cuenta, dejes para el último momento del día algunos trabajos importantes o incluso decisiones que habías pospuesto que pueden llegar a ser cruciales. Esto podría ser una mala decisión por tu parte ya que, aunque lo pases por alto, la salud mental también varía según la hora o momento del día que sea. Algo que, sin duda, debes tener en cuenta de cara a momentos futuros.
Para ello también es importante tener en cuenta el cronotipo de cada persona. Esto se refiere a la sincronización con los ritmos cardíacos de cada uno, es decir, la tendencia a tener más energía y/o estar más activos en determinados momentos del día. Si eres más matutino, lo que significa que necesitas dormir entre las 10 de la noche hasta las 6 de la mañana, pues tu momento más activo será por las mañanas.
Si por el contrario eres vespertino, es decir, duermes más entre las 3 hasta las 11 de la mañana, tu momento más activo será por las noches. Ambos cronotipos corresponden a un 50% de la población, mientras que la otra mitad restante tiene un tipo intermedio. Teniendo esto en cuenta, un estudio ha confirmado cuál es la hora recomendada para tomar una decisión crucial en tu vida, así como tareas importantes, dependiendo de tu estado de ánimo.
El estudio publicado en la revista científica BMJ Mental Health ha analizado las variaciones en la salud mental a lo largo del día. Ha sido llevado a cabo gracias a la colaboración de 50.000 personas en las que se ha analizado cuál es mejor momento de nuestro estado de ánimo, teniendo en cuenta determinados aspectos como los síntomas de la felicidad, ansiedad, satisfacción o similares.
Tras recoger toda la información, el estudio concluye que nuestro estado de ánimo es mejor por la mañana, por lo que aquellas decisiones más importantes se verían menos influidas. Una misma opinión que compartía Diego Carracedo, psicólogo especialista, para El País. De primeras tiene en cuenta el estrés y agotamiento acumulado durante el día, «lo cual puede mermar progresivamente la capacidad de afrontamiento y de ánimo«.
Pero además también alude al silencio que encontramos en la noche, tras un día intenso lleno de jaleo y caos rutinario. «Algunos estudios señalan que, como durante el día solemos estar ocupados, trabajando y más acompañados, es por la noche cuando podemos parar y tener más tiempo para la reflexión, la rumiación y la confrontación interna con las emociones y los pensamientos negativos. Esto, por ejemplo, le suele suceder mucho a las personas que tienen también insomnio, el cual suele estar muy asociado a tristeza y ansiedad«, explicaba.
Una misma opinión que apoya lo sustentado por el estudio: si tienes algo importante que hacer o decidir, hazlo por las mañanas.
MÁS SOBRE:
© Sociedad Española de Radio Difusión, S.L.U.
© Sociedad Española de Radiodifusión realiza una reserva expresa de las reproducciones y usos de las obras y otras prestaciones accesibles desde este sitio web a medios de lectura mecánica u otros medios que resulten adecuados a tal fin de conformidad con el artículo 67.3 del Real Decreto-ley 24/2021, de 2 de noviembre.
Text
Text
