No lo decimos nosotros, lo dicen los expertos, la fruta es imprescindible en una dieta sana y equilibrada. De hecho, «las frutas y hortalizas son alimentos básicos en una alimentación saludable y su consumo habitual se ha asociado a un menor riesgo de enfermedad y mortalidad«, explican desde la Fundación Cinco al Día. Por eso la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda el consumo diario de al menos 5 raciones entre frutas y hortalizas.
Pero, ¿hay algunas frutas más recomendables que otras? Pues en el caso de las mujeres parece claro que sí. A ello se refiere el nutricionista Carlos Andrés Zapata (@cazamed22), que se refiere en sus redes a la importancia para las mujeres de consumir dos frutas en concreto: manzana y pera.
El nutricionista explica que suele sugerir a sus pacientes mujeres que consuman estas dos frutas, por dos razones: «La primera es porque son dos frutas, especialmente la manzana, que ayudan a controlar el peso a largo plazo y la ganancia natural de peso que se va teniendo con el paso de los años, especialmente en las mujeres y cuando llegan a la menopausia», explica.
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Y habla de una segunda razón: «estas dos frutas tienen un poder de disminución del LDL, el colesterol malo, de hasta un 15-20%, especialmente cuando has llegado a la época de la menopausia«. Y añade: «Entonces, definitivamente nos ayuda a controlar dos de los factores que más enfermedades producen en las mujeres«.
Y es que aunque las mujeres seamos más longevas que los hombres, nuestra esperanza de vida según la OMS es de 74,2 años frente a los 69,8 años en el caso de los hombres. Con el tiempo nos enfrentamos a los problemas asociados a la menopausia y para controlarlos es esencial adoptar una serie de hábitos saludables, y en ello la alimentación juega un papel fundamental.
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