El ejercicio y una buena dieta son algunos de los elementos que muchos conocen como la clave para mantener una buena salud. Y es que esta combinación puede hacer nuestra vida mucho más enriquecida, además de prometernos una mayor longevidad.
No obstante, los datos señalan que cada vez son menos los españoles que desean llegar a la vejez. Según el informe llevado a cabo por Ipsos Global Advisor a 28 países, tan solo el 15% de españoles estaría deseando envejecer. La edad concebida como que ya eres mayor se sitúa en los 74 años, según este mismo informe. Y es que estos datos podrían verse reflejados con el contraste de que tan solo el 61% ve posible el prepararse para la vejez. Un hecho que cada vez está más demostrado. Por ejemplo, cualquier ejercicio que lleves a cabo, aumentará aunque sea un mínimo tu esperanza de vida.
David Callejo, médico, profesor, PhD y anestesista, ha visitado el podcast del medio Ac2ality, donde ha confesado algunas de las experiencias claves que guarda de su trayectoria, así como revelaba los tres ‘tips’ más claros para poder vivir más años. Unos trucos que, además, tenía claros desde un primer instante.
«Deporte de fuerza, sin duda. Lo mejor que podéis hacer por vuestra salud es hacer deporte de fuerza«, dejaba claro. «Trata o previene 30 enfermedades crónicas… es la pastilla mágica para la salud y al longevidad… La variable que más va a condicionar tu salud a largo plazo es la fuerza«, explicaba el porqué de priorizar este gran elemento en tu rutina.
«Segundo, la nutrición«, avanzaba con este segundo truco, ya conocido por todos. «Tomar vegetales, verduras, que tu fuente de proteína sean las legumbres, el pescado, la carne de ave… una dieta saludable que todo el mundo conocemos, evitar los ultraprocesados«, detallaba más allá de que se trata esa dieta saludable.
«Hábitos de vida saludables«, un consejo general que abarcaba en este tercer lugar. Con él se refiere a todo aquello que debemos instaurar en nuestra rutina y que fomenta de lleno nuestro bienestar. «Beber agua suficiente, tener unos ritmos de vida, unos ritmos circadianos, de despertarnos más o menos a la misma hora, a acostarnos más o menos a la misma hora… y, sobre todo, dormir lo adecuado correctamente»
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Unos trucos que despertaban la curiosidad en los comentarios. «¿Deportes de fuerza tales como?» Pues bien, por deporte de fuerza se entiende aquellos ejercicios en los que la persona debe demostrar la mayor de sus fuerza, como la halterofilia o el crossfit.
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