Nuestra alimentación es la base fundamental de todo lo que ocurre en nuestro cuerpo. Llevar a cabo una dieta equilibrada nos facilita a encontrarnos mejor, con más energía, mayor ánimo y con mucha más fuerza; algo que siempre se potencia si además realizamos ejercicio físico. Por el contrario, si no cuidásemos de los alimentos que ingerimos, nuestras fuerzas empezarían a flaquear, podríamos empezar a tener problemas en nuestra piel, como la aparición de manchas o granos, nuestros estados de ánimo serían cambiantes y nos resultaría mucho más difícil concentrarnos. Además, una mala alimentación está asociada a problemas de salud como diabetes o hipertensión, entre muchas otras.
Pero, pese a que nuestra alimentación sea saludable, variada y nutritiva, hay días en los que cuesta más trabajo llegar al fin de la jornada, y es por ello que te ofrecemos 10 alimentos que te darán el chute extra de energía que necesitas.
Los carbohidratos son uno de los macronutrientes principales de nuestra dieta, y se dividen principalmente entre azúcares, almidones y fibra. Entre los alimentos ricos en carbohidratos con mayor aporte enérgico nos encontramos:
Plátano: Nos aportan altos niveles de potasio y vitamina B6, esenciales para la producción de energía.
Manzana: Con carbohidratos naturalmente presentes y fibra, es un alimento perfecto para comer entre horas.
Avena: Contiene fibra y carbohidratos complejos.
Yogur: Es un alimento que combina proteínas y carbohidratos.
Nueces: Son uno de los frutos secos más nutritivos, gracias a su aporte en grasas saludables, fibra y proteína.
Quinoa: Nos hace conseguir niveles de energía duradera, por sus niveles de carbohidrato complejo.
Batata: Es una fuente excelente de energía, además de vitamina A, esencial para el bienestar del sistema inmunitario.
Huevos: Cuentan con unos niveles de proteínas y aminoácidos esenciales, que además de mantener nuestros niveles de energía nos permiten conseguir fuerza muscular.
Espinacas: Una superpotencia de magnesio, potasio y hierro, esenciales para nuestro organismo.
Salmón: Aporta unos excelentes niveles de Omega-3, proteínas y vitamina B-12.
Todos estos alimentos no son los únicos con un gran aporte enérgico, y es por ello que es indispensable leer el etiquetado de todos los productos que consumimos.
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