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Síndrome del espejo retrovisor, cuando no puedes dejar atrás el pasado

Puede llegar a interferir en el día a día de quienes lo sufren

Ana Más

Se conoce como síndrome del espejo retrovisor o síndrome de la memoria del espejo retrovisor y es un fenómeno psicológico que se caracteriza por la dificultad de dejar atrás experiencias dolorosas, reviviéndolas constantemente, además de lamentarse de errores del pasado.

Aquellos que lo sufren tienen dificultades para concentrarse en el presente precisamente por esa obsesión por el pasado que les hace tener remordimientos constantes por acciones ya lejanas e incluso una sensación de nostalgia y tristeza permanente. A esto hay que unirle la «incapacidad para perdonarse a uno mismo o a los demás por errores cometidos en el pasado», explican desde El Confidencial.

Todo ello puede llevar a tener una baja autoestima y sentimientos de culpa, además de interferir a las relaciones personales. Los traumas emocionales, las experiencias negativas significativas, las pérdidas importantes o incluso los trastornos de ansiedad o depresión pueden estar relacionados con este síndrome.

Cómo abordar el síndrome del espejo retrovisor

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Respecto a como puede afectar a la vida del que lo sufre, desde el mismo medio explican que: «Puede afectar su capacidad para tomar decisiones de manera efectiva, comprometer su salud mental y emocional, y dificultar su capacidad para disfrutar de las experiencias presentes». A lo que se une la terrible sensación de estar atrapado en un bucle de dolor emocional constante.

Y respecto a la manera de abordar este tipo de fenómeno psicológico, la buena noticia es que hay estrategias que pueden ayudar a los que lo sufren a recuperar el control sobre sus vidas, entre ellas la terapia cognitivo-conductual, las técnicas de mindfulness o el desarrollo de habilidades para manejar el estrés y la ansiedad, entre otras.

Además de «practicar la gratitud y el perdón, enfocarse en el presente y en las cosas que pueden controlar, cultivar relaciones positivas y buscar actividades que les brinden alegría y satisfacción en el momento presente», explican.