«Rumiar no tiene premio»: Patri Psicóloga y Cristina Mitre nos dan las claves para no complicarse con los pensamientos
En la segunda entrega del podcast Nena, no te compliques
Por Lourdes Moreno
En el último episodio del popular podcast de Cristina Mitre y Patri Psicóloga, Nena, no te compliques, destacan la importancia de la «tríada cognitiva» en la psicología, un concepto que interconecta nuestros pensamientos, emociones y conductas. Patri Psicóloga explica cómo nuestros pensamientos tienen una influencia directa en nuestras emociones y comportamientos. Utilizando ejemplos prácticos, como la preparación mental para una cita o una entrevista de trabajo, las anfitrionas demuestran cómo un cambio en el diálogo interno puede transformar nuestra experiencia emocional y mejorar nuestro bienestar general.
Técnicas para una mente saludable
El episodio también introduce a los oyentes en técnicas de defusión cognitiva, una herramienta crucial para crear distancia entre nosotros y nuestros pensamientos negativos. Estas técnicas promueven un enfoque más saludable y equilibrado, evitando que los pensamientos intrusivos dominen nuestra mente.
Patri comparte diversas estrategias para manejar la mente de manera efectiva, incluyendo la meditación, el mantenimiento de una actitud positiva y el uso del humor como herramientas poderosas. Estos métodos no solo ayudan a gestionar la mente, sino que también potencian la capacidad de vivir una vida más plena y equilibrada.
Consejos prácticos para mejorar el diálogo interno
El episodio concluye con cinco consejos esenciales para no complicarse con los pensamientos:
- Utilizar un vocabulario reconfortante: Apunta cada mañana palabras y frases que te reconforten para mejorar tu diálogo interno a lo largo del día.
- Ejercicios de terapia de aceptación y compromiso: Aplica técnicas que te ayuden a dejar de lado las rumiaciones que no aportan positividad.
- Meditar: Practica la meditación formal o informal, enfocándote en una sola cosa para mejorar la concentración y la atención.
- Actividad física: Mantente activo para ordenar la mente y regular los neurotransmisores.
- Cambio de ritmo de vida: Reduce el ritmo de vida para disminuir el estrés y mejorar tu bienestar general.
Patri Psicóloga subraya la importancia de la comunidad y la cooperación en nuestra supervivencia y bienestar. “Las personas hemos sobrevivido gracias a la tribu, gracias a la cooperación, a las concesiones, a la solidaridad”, señala Patri, destacando la relevancia de apoyarnos mutuamente en el camino hacia una mente más saludable.
Este episodio de Cristina Mitre no solo ofrece valiosas herramientas para manejar nuestros pensamientos, sino que también nos invita a reflexionar sobre cómo nuestra mentalidad puede impactar significativamente nuestra calidad de vida.