Y es que la regla 40/30/30 puede ayudarnos en este sentido, su base está en la distribución de la proteína, que desempeña un papel fundamental en el refuerzo muscular, en nuestra dieta.
«Muchas personas consumen cantidades insuficientes en el desayuno, moderadas en el almuerzo y una cantidad excesiva en la cena, lo que conduce a una situación donde el cuerpo no aprovecha plenamente parte de esta ingesta calórica», explican desde The Objetive.
Según David Heber, presidente del Instituto de Nutrición de Herbalife, para alcanzar un equilibrio óptimo de macronutrientes y micronutrientes, debemos ingerir: un 40% de carbohidratos, un 30% de proteínas y un 30% de grasas saludables a lo largo del día.
Esta combinación equilibrada «proporciona los nutrientes esenciales para mantener la energía, la masa muscular y la salud general», matizan desde El País. Y es mucho mejor si se trata de carbohidratos complejos (granos enteros, frutas y verduras), que proporcionan energía sostenible y nutrientes clave, además de evitar los picos de insulina, al mantener un nivel adecuado de glucosa en sangre.
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