5 razones por las que debes dormir con las persianas completamente bajadas
No hacerlo puede tener consecuencias para nuestra salud
Desde eldiario.es explican que «Nuestro reloj circadiano interno, que reside en el cerebro, se ‘pone en hora’ con la luz del día y la oscuridad por la noche», por eso si vemos pantallas antes de dormir, estamos alargando de manera artificial el tiempo de exposición de nuestros ojos a la luz. Una ‘luz tóxica’ que altera nuestro sueño o nos impide conciliarlo».
Además la luz reduce la secreción de melatonina, la hormona responsable del sueño. Y es que según algunos estudios si hay un foco luminoso en la habitación, la melatonina baja a la mitad porque la luz se filtra incluso a través de los párpados y la inhibe, haciendo que durmamos mucho más superficialmente.
Persianas completamente bajadas para un sueño reparador
Lo explica la María José Martínez Madrid, coordinadora del grupo de trabajo de Cronobiología de la Sociedad Española del Sueño (SES) enCuidate Plus: «La luz elimina la melatonina del cuerpo y sin ella no vamos a conciliar bien el sueño o este va a ser «más superficial, fragmentado y con más despertares».
Desde el diario.es a su vez añaden que cuando hay luz mientras dormimos el organismo se activa y entramos en un estado de alerta, algo que se denomina ‘activación simpática»: «ya que es el sistema nervioso autónomo simpático el que entra en funcionamiento aumentando la frecuencia cardiaca, la presión arterial y la disponibilidad de azúcar en la sangre, como si nos estuviera preparando para entrar en acción (algo que no ocurre)» y a su vez el aumento de la frecuencia cardíaca y la tensión por la noche puede a umentar el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.