Seguro que en más de una ocasión has tenido cerca a una persona manipuladora que ha tratado de identificar tus vulnerabilidades y utilizarlas en provecho propio. Se trata de personas que tratan influir sobre el resto pero de manera perjudicial, sin que la víctima ni siquiera lo note en muchos casos. Algo que la psicología tradicional ha bautizado como psicología oscura.
Lo explica la psicóloga Esther Cantos, en welife.es, donde la describe como: «aspectos relacionados con el uso del poder, el control y la manipulación de otros para alcanzar objetivos personales».
Uno de los casos más duros de manipulación es el gaslighting que consiste en hacer dudar al otro de lo que ha hecho o dicho, además de minimizar sus acciones con frases como ‘te lo estás inventando‘ o ‘te lo estás imaginando‘, consiguiendo que la persona cuestione su cordura y empiece a dudar de si mismo, volviéndose dependiente del manipulador para interpretar las cosas.
Más formas de psicología oscura y como evitarlas
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Pero el gaslighting no es la única forma de psicología oscura, la triangulación, dónde se busca involucrar a una tercera persona para manipular o controlar a otra o el chantaje emocional son otras formas. Además de la proyección de culpa, que consiste en «atribuir a otros los propios defectos o errores… para desviar así la atención de sus propias acciones y culpabilizar a la víctima, generando confusión e indefensión», explican desde el mismo medio.
En esa misma línea está la victimización inversa, aquí «el manipulador se presenta como la víctima en situaciones donde en realidad ha causado daño», por ejemplo en el caso de una infidelidad, acusar al otro de ser el culpable por no haber prestado suficiente atención a la pareja, provocando la infidelidad del otro. O el aislamiento, donde el manipulador intenta separar a la víctima de su red de apoyo y recursos.
La experta habla de la importancia de reconocer estos comportamientos para protegerse frente a ellos y establecer límites saludables ya que pueden «afectar negativamente la salud emocional y mental de las personas involucradas«, para ello recomienda:
Familiarizarse con las técnicas más frecuentes de manipulación, para saber identificarlas
Desarrollar la autoestima y autoconfianza, así seremos menos vulnerables a la manipulación porque estaremos menos ansiosos por buscar la aprobación externa o complacer a otros
Poner límites, decir no sin sentirnos culpables, ya que «los manipuladores suelen poner a prueba los límites de los demás para ver hasta dónde pueden controlar», explica Cantos.
Confiar en la intuición, si no estamos cómodos en una relación y nos sentimos responsables de los problemas del otro, ya que puede ser una señal de manipulación
