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Por qué aumenta el dolor de espalda con el frío y cómo prevenirlo

Sigue estos consejos prácticos para evitar molestias

Con la llegada del frío habrás notado que también llega el dolor de espalda de vez en cuando. De hecho, hay personas que incluso pueden predecir los cambios de tiempo, puesto que empiezan a sentir dolores antes de que estos cambios sucedan, lo cual es algo realmente curioso, ¿verdad?

Seguramente alguna vez te hayas preguntado por qué ocurren estas cosas, que acaban afectándonos a todos, en mayor o menor medida. Esto se debe a que cuando el frío aumenta, también lo hace la sensibilidad de las fibras nerviosas que transmiten el dolor y, así, se producen cambios en las articulaciones y músculos. Tanto la temperatura como la humedad o la presión atmosférica son factores que influyen en el dolor de espalda, tanto que cuando llega el invierno aumentan los ingresos médicos por dolor de hernia discal.

La columna vertebral está formada por articulaciones envueltas por una cápsula, que en su interior contiene un lubricante llamado líquido sinovial que ayuda al movimiento y evita la fricción entre las distintas articulaciones. El frío provoca que este líquido sea más viscoso y, por ello, aumenta la fricción entre los huesos, produciendo ese dolor tan molesto. Pero no es solo cosa de los huesos, sino que los músculos también aparecen en la ecuación. Nuestro cuerpo hace que aumente el tono muscular para no perder la temperatura corporal, lo que a su vez provoca un exceso de tensión y por eso nuestra espalda se resiente y aparece el dolor.

¿Cómo evitar el dolor de espalda producido por el frío?

El descenso de los niveles de vitamina D provocan el aumento de esta dolencia, por lo que, aunque sea invierno, hay que tratar de aprovechar cada rayo de sol para mantener un correcto nivel de vitamina D, que nos ayudará a sentirnos mejor en general.

Además, y por si no lo conocías, sirve de gran ayuda seguir la teoría de las tres capas. Esto se refiere a usar una capa para alejar la humedad del cuerpo y expulsarla, otra que aporte calor y otra transpirable e impermeable.

Otro gran consejo es evitar las comidas copiosas, que aumentan el volumen en sangre del estómago y por eso sientes algo de frío al terminar de comer. Si el riego sanguíneo se reduce en el resto del cuerpo, también se reduce la temperatura corporal.