Los peligros de la ortorexia y cómo diferenciar hambre real de hambre emocional

En una nueva entrega del podcast Nena, no te compliques

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¿Qué es la ortorexia? ¿Cuál es la diferencia entre el hambre emocional y el hambre real? ¿Cómo nuestras emociones pueden influir en nuestros hábitos alimentarios desde la infancia? Estas son algunas de las preguntas que se abordan en este episodio, ofreciendo una perspectiva profunda y práctica sobre cómo nuestras emociones influyen en nuestros hábitos alimentarios.

https://www.youtube.com/watch?v=t_q8Ocq8fSM

¿Qué es la ortorexia?

«La ansiedad que te genera una obsesión por comer de manera saludable es mucho más perjudicial que de vez en cuando comer algo que no lo sea tanto.» – Patri Psicóloga

Hambre emocional vs. hambre real

1. Identificar el hambre emocional: Antes de comer, pregúntate qué estás sintiendo y busca alternativas. Esto te ayudará a tomar decisiones más conscientes sobre lo que comes.
2. Buscar ayuda profesional: Si los problemas relacionados con la comida interfieren en tu vida personal, social o profesional, es importante recibir pautas adecuadas de un profesional.
3. Cambiar de rutina: Incluye actividades diferentes en lugar de comer, como hacer ejercicio o llamar a un amigo. Esto puede ayudarte a romper el ciclo del hambre emocional.
4. Surfear la emoción: Reconoce que las emociones intensas tienden a disminuir con el tiempo. Practica la paciencia y permite que las emociones pasen sin recurrir a la comida como consuelo.