Desde la infancia, nuestras emociones influyen en nuestra relación con la comida. Los episodios de estrés, ansiedad y felicidad pueden llevarnos a comer en exceso o a evitar alimentos. Cristina y Patri exploran en un nuevo episodio del podcast «Nena, no te compliques» cómo nuestras experiencias y emociones desde una edad temprana moldean nuestros hábitos alimentarios actuales.
¿Qué es la ortorexia? ¿Cuál es la diferencia entre el hambre emocional y el hambre real? ¿Cómo nuestras emociones pueden influir en nuestros hábitos alimentarios desde la infancia? Estas son algunas de las preguntas que se abordan en este episodio, ofreciendo una perspectiva profunda y práctica sobre cómo nuestras emociones influyen en nuestros hábitos alimentarios.
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¿Qué es la ortorexia?
La ortorexia es una obsesión poco saludable por comer alimentos que una persona considera saludables, lo que puede llevar a una dieta extremadamente restrictiva y al aislamiento social. Patri Psicóloga explica cómo esta obsesión puede ser más perjudicial que ocasionalmente comer algo que no sea tan saludable.
«La ansiedad que te genera una obsesión por comer de manera saludable es mucho más perjudicial que de vez en cuando comer algo que no lo sea tanto.» – Patri Psicóloga
Hambre emocional vs. hambre real
Cristina Mitre y Patri Psicóloga destacan la importancia de diferenciar entre el hambre emocional y el hambre real. El hambre emocional surge de nuestras emociones y puede llevarnos a comer sin tener verdadera hambre, mientras que el hambre real es una necesidad fisiológica de nuestro cuerpo. Reconocer esta diferencia es el primer paso para manejar nuestros hábitos alimentarios de manera más saludable.
Cuatro consejos para no complicarse con la conducta de comer
- Identificar el hambre emocional: Antes de comer, pregúntate qué estás sintiendo y busca alternativas. Esto te ayudará a tomar decisiones más conscientes sobre lo que comes.
- Buscar ayuda profesional: Si los problemas relacionados con la comida interfieren en tu vida personal, social o profesional, es importante recibir pautas adecuadas de un profesional.
- Cambiar de rutina: Incluye actividades diferentes en lugar de comer, como hacer ejercicio o llamar a un amigo. Esto puede ayudarte a romper el ciclo del hambre emocional.
- Surfear la emoción: Reconoce que las emociones intensas tienden a disminuir con el tiempo. Practica la paciencia y permite que las emociones pasen sin recurrir a la comida como consuelo.
En el último episodio del podcast «Nena no te Compliques», Cristina Mitre y Patri Psicóloga hablan sobre la relación entre la psicología y la conducta de comer.
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