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Cuál es la mejor manera de cepillarse los dientes (y por qué la mayoría lo hacemos mal)

Desde que somos pequeños nos enseñan la importancia de lavar los dientes pero no nos explican las mejores técnicas para hacerlo

El mundo es consciente de la importancia de mantener una correcta higiene bucodental. Todos sabemos que es imprescindible cepillarse los dientes tres veces al día ya que es una rutina que nos imparten desde pequeños. Sin embargo, la mayoría de las personas se los lavan mal. En Suecia, un estudio comprobó que una de cada diez personas se lava bien los dientes.

Y es que la mejor técnica de cepillado bucal no es la que nos han enseñado desde pequeños. Un grupo de científicos británicos ha estudiado las mejores técnicas que existen, las recomendaciones de los mejores expertos del mundo, los cepillos y las pastas de dientes para dar con la clave sobre cuál es la mejor.

¿Cuándo se cepillan los dientes?

La limpieza bucal es necesaria para terminar con las bacterias que se almacenan en nuestra boca tras ingerir alimentos. Además, recuerda que usar después algún colutorio hará más efecto en este proceso. Hay tres momentos del día en los que es imprescindible lavar los dientes:

• Por la mañana: lo más habitual tras despertarte es tomarte el desayuno y lavarte los dientes después. Sin embargo, algunos expertos aseguran que deberías lavártelos nada más levantarte de la cama para eliminar las bacterias que se han generado por la noche.
• Después de comer: la comida es el momento ideal para cepillarte los dientes a mitad del día. Deberás hacerlo con profundidad.
• Antes de irte a dormir: después de cenar y antes de irte a la cama es otro momento imprescindible en el que debes cepillarte los dientes. Ya que pasarán muchas horas hasta que lo vuelvas a hacer.

¿Cómo cepillar bien los dientes?

Aunque es verdad que cada asociación y cada experto tiene su propio truco. La estadounidense y la española lo tienen claro, recomiendan la técnica Bass, que consiste en lavar los dientes sosteniendo el cepillo en un ángulo de 45 grados respecto a la encía. De esta manera llegarás al surco de la encía, que es donde más placa se acumula. Con este ángulo debes realizar movimientos horizontales para después presionar suavemente de la encía hacia el diente para sacar toda la suciedad.

Una de las zonas que más cuesta cepillar es la trasera de los dientes delanteros. Para una limpieza correcta deberías limpiar diente por diente colocando el cepillo en vertical y utilizando movimientos circulares. Los surcos de las muelas debes limpiarlos en todas las direcciones, de delante hacia atrás y de atrás hacia delante.

Otra de las técnicas más recomendadas es la Fones, para esta deberás lavar los dientes con el cepillo en ángulo recto y realizando movimientos circulares.

¿Durante cuánto tiempo debo lavarme los dientes?

Aunque en esta pregunta también hay varios expertos que chocan con su opinión, lo que está claro es que debe ser entre 2 y 3 minutos.

¿Cómo limpiarlos según la edad?

• Para los bebés se aconseja que los padres limpien sus encías con una gasa húmeda hasta que comiencen a salirles los dientes.
• Los niños menores de tres años deben cepillarse los dientes con suavidad y con un cepillo infantil.
• De 3 a 6 años los niños deben utilizar muy poca pasta dental.

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