Llega la astenia otoñal: conoce en Atrévete los trucos para combatirla

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Octubre ya ha entrado de lleno en nuestras vidas y con él, el otoño. Solemos atribuirlo a la primavera, pero en esta estación también está muy presente la astenia otoñal.

No obstante, en Atrévete al mal tiempo le ponemos buena cara y mejor alimentación. Y es que, como cada miércoles, nos ha visitado nuestro nutricionista, Luis Alberto Zamora.

Él ha sido el encargado de darnos los mejores consejos para combatir esta sensación de cansancio y apatía que nos invade. A continuación, escucha la sección completa de esta mañana en el despertador de Cadena Dial.

¿Cómo afrontar la astenia otoñal?

«Los días son más cortos, hay menos horas de luz, se hace antes de noche… Esto contribuye al agotamiento, a que nos cambien los patrones de sueño y también al estado emocional. Cuando no hay luz, aumenta la producción de melatonina, una de las hormonas que regula el sueño. Por eso puede aparecer somnolencia», advierte Luis Alberto.

«La alimentación equilibrada es esencial para mantener la energía, pero además es un momento perfecto para fijarnos en nuestro consumo de vitamina C, así como de hierro y magnesio». Este último, que ayuda a combatir el cansancio, lo podemos encontrar en los lácteos, remolacha, alcachofas, plátanos, patata o cacao.

«Mantener el horario de sueño regulado, exponerse a la luz natural y hacer ejercicio físico regular» son otros de los consejos que nos da Zamora con la llegada del otoño.

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