En varias ocasiones hemos hablado de métodos para paliar al menos en algo, los efectos del ritmo frenético y la ansiedad a los que estamos sometidos a diario. Cómo una técnica de origen holandés llamada Niksen de cuyos beneficios hablábamos antes del verano y entre los que están reducir el estrés, mejorar el sueño y ayudarnos a recargar cuerpo y mente.
Hoy nos detenemos en otro método, que aprenden los japoneses desde que son niños, llamado Hansei y en el que tiene mucho que ver la idea de reconocer nuestros propios errores para alcanzar la felicidad. Se trata de «un concepto basado en la autorreflexión o, mejor dicho, la introspección. Significa el reconocimiento de los propios errores y defectos como base para la mejora continua y para evitar repetirlos en el futuro», explican desde Mujer de hoy.
Y es que analizando cómo actuamos podemos identificar mucho mejor, aquello en lo que necesitamos mejorar, aprendiendo así de nuestros propios errores. Aunque también se puede aplicar a las situaciones positivas: reflexionar sobre qué hemos hecho bien para poder repetir el mismo patrón en un futuro.
Cómo practicar el ‘hansei’ en nuestro día a día
Aprender a reflexionar sobre lo que hemos hecho durante el día e identificar si hay cosas que podríamos haber hecho mejor, es el primer paso para ponerlo en práctica. Pero no con el fin de ‘machacarnos’ por nuestros errores sino con el fin de mejorar. Debemos sobre todo, ser honestos con nosotros mismos. Después toca enfrentarnos a los problemas con la intención de solucionarlos, algo que nos hará ser más felices.
Y es que al practicar el hansei: «nos adentramos en nuestros pensamientos, emociones y acciones, sin juicios ni excusas. Nos enfrentamos a nuestros errores y fracasos con valentía, con el objetivo de aprender de ellos y evolucionar como individuos y profesionales.», explican desde neuromotiva.es.
También puede ayudarnos en su práctica llevar un diario de autorreflexión para registrar nuestras experiencias y aprendizajes y contar con la «retroalimentación constructiva de colegas o seres queridos, lo que nos ayuda a obtener una perspectiva externa y objetiva«, explican.
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