Si estás cansada física y mentalmente igual necesitas esta vitamina

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Son muchos los factores que pueden influir en sentirse más cansada y con falta de energía a lo largo del día: un ritmo de vida acelerado, la falta de sueño o una mala alimentación están entre las causas más frecuentes. Por eso es tan importante asegurarnos un buen descanso y una buena alimentación que nos aporte los nutrientes y vitaminas necesarios.

Y precisamente hoy nos detenemos en una vitamina que puede ayudarnos a acabar con el cansancio, además de a que nuestro organismo funcione correctamente: la Vitamina B12.

Y es que «Según el Instituto Nacional de Salud, esta participa en la formación de glóbulos rojos que son cruciales para la transportación del oxígeno en la sangre. Por lo que si falta vitamina B12, el oxígeno no llega a todas las partes del cuerpo correctamente aumentando la sensación de cansancio», explican desde El Economista.

Donde podemos encontrar la Vitamina B12 para no estar cansada

Desde la web de la Universidad de Navarra explican que la vitamina B12 tiene un papel vital en la actividad de algunas enzimas, es esencial en la formación de material genético de las células y es particularmente importante en la maduración de los glóbulos rojos de la sangre y en determinadas funciones neurológicas.

Además es necesaria para algunas otras funciones entre las que están las siguientes que explican desde supradyn.com

• Funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso.
• Pensamiento (función cognitiva).
• Formación de glóbulos rojos (junto con el ácido fólico).
• Prevención de la anemia.
• Producción de energía.
• Prevención de anomalías cognitivas.
• Proteger los ojos y la vista de la degeneración.
• Produce piel, cabello y uñas sanos.

Podemos incorporarla de manera natural a nuestra dieta consumiendo, sardinas, almejas, hígado de vaca, yema de huevo, además de queso de bola, manchego, de cabra y requesón. Además la encontramos en yogures, huevos, pollo, pavo, cordero y ternera.