Sueño •
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Estas son las razones por la que a la mayor parte de los españoles nos cuesta dormir del tirón
Solo el 18% consigue hacerlo sin interrupción
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Pero el estudio además explica qué causas hay detrás de este sueño tan irregular, los problemas diarios, la ansiedad y las preocupaciones económicas son las principales motivos por este orden, además las mujeres somos más propensas a no dormir a causa de los problemas diarios.
Pero no solo influyen, según el estudio STADA, factores psicológicos, también el ruido proveniente de fuentes externas (14%) y los ronquidos de la pareja (12%), hacen que interrumpamos nuestro sueño, explican desde 20Minutos.
Las consecuencias de no dormir del tirón
Las consecuencias de un sueño irregular no son pocas y van desde la fatiga crónica a la irritabilidad, pasando por los problemas de concentración y un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, obesidad y diabetes, entre otras patologías, explican desde el mismo medio.
Desde donde también hacen alusión al impacto económico y social de un sueño de poca calidad. Y es que un estudio realizado por la Universidad de Rand Europe, explica que «la falta de sueño cuesta a la economía española alrededor de 36.000 millones de euros al año, lo que equivale al 3,2% del PIB. Esta cifra incluye los costes directos derivados de la atención médica, así como los indirectos por la pérdida de productividad laboral y el aumento de los accidentes», explican.
Así que no queda otra que dormir bien o al menos intentarlo. Para ello es esencial prestar atención a algunas cosas:
- regular la temperatura de la habitación entre 18 y 22 grados
- no mirar pantallas al menos una hora antes de dormir
- controlar la entrada de luz con cortinas o persianas
- darnos un baño caliente
- escoger sábanas y edredones de tejidos traspirables para evitar el calor
- renovar nuestro colchón cada diez años como máximo
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