¿Cuántas horas debemos andar al día para quemar lo necesario? ¿Cuánto se recomienda adelgazar a la semana? Las respuestas a estas preguntas y más las tiene el nutricionista Luis Alberto Zamora, que visita el estudio de Atrévete cada miércoles.
Escucha justo aquí debajo todas las claves que nos propone, donde junta dieta y deporte:
Tal y como nos enseñó la semana pasada, es importante quitarse el estrés por bajar rápido de peso y no caer jamás en las «dietas milagro». Además de mantener una alimentación equilibrada, es muy importante el deporte.
Los nutricionistas recomiendan adelgazar medio kilo a la semana. Y, para ello, Zamora desvela que se deben quemar 400 calorías al día. ¿Cómo se puede conseguir?
En cuanto al deporte, para quemar esa cantidad, hay que andar 3 horas. Y el mismo tiempo en las típicas clases del gimnasio de aeróbic o zumba, por poner dos ejemplos.
«Estos son ejercicios aeróbicos, en los que se queman calorías mientras se realizan. Pero hay otros en los que se queman mientras y después de hacerlos: los ejercicios de fuerza«, comenta Luis Alberto.
«Cuanto más músculo tienes, más gastas por el hecho de estar vivo». Por lo tanto, es muy importante «levantar peso», y no importa la edad para ello.
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