¿Qué opciones tenemos para lidiar con estas noches sofocantes? Una solución inmediata y común es abrir la ventana para permitir que entre aire fresco. No obstante, surge la duda: ¿es recomendable mantener la ventana abierta durante toda la noche? ¿Existen otras alternativas más beneficiosas para mejorar la calidad del sueño?
Las vacaciones, los helados y las escapadas a la playa durante el fin de semana son algunos de los grandes placeres del verano. Esta estación del año es sin duda una de las más esperadas y disfrutadas por muchas personas. Sin embargo, el mes de agosto también puede traer consigo algunos inconvenientes, como el calor nocturno que puede resultar incómodo.
Numerosos profesionales se han encargado de hacer estudios para llegar a una conclusión común. No obstante, las respuestas a la investigación han sido dispares. Estas han sido las más repetidas.
Tres razones para dormir con la ventana abierta
Reducción del dióxido de carbono
Un estudio de la Universidad de Eindhoven reveló que dejar la ventana abierta durante la noche puede disminuir el nivel de dióxido de carbono (CO2) en la habitación en un 40%. Según los investigadores, «una menor concentración de CO2 garantiza un sueño más profundo, más efectivo y menos interrupciones durante la noche».
Prevención de la obesidad
Dormir con la ventana abierta puede tener beneficios adicionales en la prevención de la obesidad. El profesor Ashley Grossman, de la Universidad de Oxford, afirma que esta práctica puede reducir el riesgo de obesidad y diabetes. Esto se debe a que, durante la noche, el cuerpo requiere menos grasa para mantener la temperatura. Reducir la temperatura ambiente en uno o dos grados obliga al cuerpo a mejorar la sensibilidad a la insulina, lo cual puede ayudar a controlar el peso.
Menos humedad
Esto es particularmente beneficioso en verano, cuando el calor y el sudor pueden hacer que el ambiente se vuelva incómodo. La ventilación ayuda a evitar que el aire se vuelva pesado y húmedo, mejorando el confort durante el descanso.
Getty
Tres razones para dormir con la ventana cerrada
El ruido puede afectar tu sueño
Si vives en una zona con mucho tránsito o en una calle ruidosa, los sonidos externos pueden interrumpir tu sueño. Las luces y los ruidos constantes pueden afectar la calidad del descanso. En estos casos, considerar otras formas de enfriar y ventilar la habitación sin abrir la ventana puede ser más adecuado.
Contaminación del aire en las ciudades
En áreas con altos niveles de contaminación, abrir la ventana puede tener efectos negativos. La exposición al aire contaminado puede perjudicar la salud y afectar la calidad del sueño. En tales situaciones, el uso de purificadores de aire puede ser una mejor alternativa para mantener un ambiente interior saludable y libre de contaminantes.
Riesgo de enfriamiento brusco
Durante el verano, las tormentas repentinas pueden provocar una caída drástica de la temperatura nocturna. Esta variación puede ser perjudicial para tu sistema inmunológico, exponiéndote a resfriados u otros malestares.
Getty
¿Qué prefieres tú: dormir con la ventana abierta para disfrutar del aire fresco o mantenerla cerrada para evitar molestias? ¡Déjanos saber tu opinión en nuestro perfil de Instagram (@cadena_dial)
