¿Qué significa realmente cuidarse a una misma y cómo puede integrarse en nuestra vida diaria de manera natural y efectiva? En el cuarto episodio del podcast «Nena no te compliques», Cristina Mitre y Patri Psicóloga abordan este tema esencial: el autocuidado. Juntas, derriban mitos y nos adentran en prácticas sencillas pero poderosas para mejorar nuestro bienestar físico y mental.
Cristina Mitre comparte su rutina matutina y cómo integra el autocuidado desde el momento en que se despierta. Nos habla de la importancia del ejercicio físico temprano, una ducha relajante, un desayuno nutritivo y pequeños momentos de amor y cariño con sus hijos. Además, destaca el valor de cocinar con ingredientes frescos y disfrutar del proceso, así como de tomarse siestas revitalizantes.
Patri Psicóloga nos introduce al concepto de autocuidado, explicando que va más allá de acciones superficiales como un baño de espuma o encender velas. El autocuidado es una filosofía de vida que implica dedicarse tiempo y respetar tanto la salud física como mental a través de diversas actividades que nos hacen sentir bien.
«El autocuidado no es un premio, es un derecho. Tenemos que integrarlo en nuestra vida diaria como una prioridad» – Patri Psicóloga
Aquí, 7 consejos para no complicarse con el autocuidado
Rutina matutina: Empezar el día con ejercicio físico ayuda a sentirse bien.
Disfrutar de las actividades cotidianas: Preparar y disfrutar un buen desayuno, cocinar con ingredientes frescos del mercado y tomar una siesta breve pero revitalizante.
Meditación informal: Practicar formas de meditación informal, observando a una mascota respirar o escuchando música de fondo.
Cuidado del sueño: Dormir las horas necesarias y asegurarse de que la calidad del sueño sea buena. Cenar temprano, ver un capítulo de una serie relajante y leer antes de dormir.
Relaciones y amabilidad: Ser amable y amorosa con los demás, ya que las interacciones positivas también contribuyen al propio bienestar. Tratar de sonreír y mantener el contacto visual para generar un entorno agradable.
Cuidado cosmético: La cosmética como parte del autocuidado, seleccionando productos adecuados y disfrutándolos como un ritual personal.
Integrar el autocuidado en toda la jornada: El autocuidado no se limita a momentos específicos, sino que debe estar presente durante todo el día en todas las actividades, desde la forma de comer hasta la organización del espacio y las relaciones personales.
