El embarazo es una etapa maravillosa en la vida de una mujer, pero también es un momento de cambios y transformaciones en el día a día. En el momento que una mujer conoce la noticia de que está embarazada, lo normal es que se pregunte sobre las cosas que puede y que no puede hacer para asegurar tanto su salud como la del bebé. Durante el tiempo que dure el embarazo, se debe tener en cuenta lo que está permitido y lo que no está permitido hacer o comer para evitar complicaciones y promover un desarrollo saludable del feto.
En los nueve meses que dura el embarazo tendrás que tener cuidado con ciertos alimentos, bebidas, actividades físicas o productos químicos que están en tu rutina y pueden ser perjudiciales para el embarazo. Es cierto que algunas recomendaciones pueden parecer obvias, como son el alcohol y el tabaco, pero algunas otras pueden sorprenderte y es mejor saberlo antes de que sea demasiado tarde.
Lista de cosas que debes evitar durante el embarazo
- Alcohol: el consumo de alcohol puede causar el síndrome de alcoholismo fetal, que afecta el desarrollo del bebé, además puede aumentar el riego de aborto espontáneo.
- Tabaco: fumar durante el embarazo aumenta el riesgo de parto prematuro, más probabilidades a otras complicaciones y aumento del sangrado.
- Drogas: el uso de drogas ilegales puede causar defectos de nacimiento, problemas de desarrollo y complicaciones durante el parto.
- Abuso de la cafeína: altas dosis de cafeína pueden aumentar el riesgo de aborto espontáneo y bajo peso al nacer.
- Pescado con alto contenido de mercurio, crudo o mariscos: debes evitar peces como el tiburón, el pez espada, la caballa y el bacalao, ya que el mercurio puede afectar el sistema nervioso del bebé. El sushi y los mariscos también se encuentran en la lista de alimentos prohibidos.
- Carne cruda o poco cocida: puede contener bacterias y parásitos que causan infecciones peligrosas como la toxoplasmosis. Esta enfermedad parasitaria puede causar graves malformaciones al feto.
- Huevos crudos: riesgo de salmonella. Aunque no afecta directamente a la gestación ni pone en peligro al feto, sus síntomas pueden ser muy molestos para la madre, sobre todo en el embarazo.
- Productos lácteos no pasteurizados: los productos como la leche cruda (de cualquier animal) pueden contener listeria, una bacteria que puede causar infecciones graves o también hay riesgo de pillar la salmonella.
- Quesos blandos: algunos quesos como el brie y el camembert pueden contener listeria.
- Patés refrigerados y carnes frías: también pueden ser fuentes de listeria.
- Suplementos de vitamina A en exceso: altas dosis pueden causar malformaciones en el feto debido a que es una sustancia considerada teratógena.
- Algunas hierbas y suplemento: algunos como el Poleo, la Valeriana, la Tila, la Manzanilla, el Propóleo, la Equinácea, la Ruda, la Salvia, el Boldo, el Regaliz y la Hierba Luisa pueden ser peligrosos para el embarazo.
- Baños calientes y saunas: el calor excesivo y el sudor disminuyen el flujo sanguíneo y posiblemente puedan causar hipotensión
- Tintes para el cabello: algunos productos químicos pueden ser absorbidos por la piel y afectar al bebé, por lo que se recomienda usar tintes naturales.
- Productos de limpieza fuertes: evitar el uso de productos con químicos fuertes y optar por alternativas naturales. Alguno de los productos que debes evitar son: pinturas, los disolventes, los limpiadores de horno, los quita-esmaltes, los ambientadores, los aerosoles, los limpiadores de alfombras, etc..
- Pintura y solventes: los vapores pueden ser tóxicos y afectar el desarrollo del bebé.
- Radiografías: la exposición a radiación puede ser perjudicial para el feto.
- Ciertos medicamentos: consultar siempre con el médico o el farmacéuticos antes de tomar cualquier medicamento.
- Ejercicio abdominales o que tengan riesgo a recibir golpes: evitar actividades que puedan causar caídas o lesiones.
- Deportes de contacto: riesgo de trauma abdominal.
- Montar a caballo: riesgo de caídas.
- Buceo: los cambios en la presión pueden afectar al bebé.
- Subir a alturas elevadas: las embarazadas que están a altitud por encima de 2.500 m durante períodos largos presentan una mayor incidencia de preeclampsia, hipertensión gestacional, desprendimiento de placenta y un mayor riesgo de retraso del crecimiento fetal
- Ciertos tratamientos de belleza: evitar tratamientos con productos químicos fuertes o la aplicación de láser, luz pulsada, radiofrecuencia…
- Tatuajes y piercings: es un riesgo innecesario en el período de embarazado, evitarlo te libra de posibles infecciones.
- Exposición a pesticidas: pueden ser tóxicos para el desarrollo del bebé y causar problemas en el nacimiento.
- Comida rápida en exceso: el exceso de calorías no aporta los nutrientes que su bebé necesita.
- Azúcar en exceso: riesgo de diabetes gestacional.
- Edulcorantes artificiales: algunos pueden no ser seguros durante el embarazo.
- Alimentos procesados: pueden contener aditivos y conservantes no recomendados.
- Bebidas energéticas: por las altas dosis de cafeína y otros estimulantes.
- Estrés excesivo: puede afectar negativamente el embarazo.
- Falta de sueño: importante para la salud de la madre y el bebé.
- Viajes largos sin descanso: incrementan su riesgo de coágulos de sangre en las piernas y pulmones.
- Exposición a enfermedades infecciosas: evitar el contacto con personas enfermas.
- Gatos y toxoplasmosis: evitar limpiar la caja de arena de los gatos para evitar el contacto con el parásito T gondii, que se puede transmitir al tocar las heces de los gatos.
- Plomo: evitar la exposición a pinturas y tuberías antiguas.
- BPA en plásticos: usar alternativas libres de BPA.
- Comida enlatada en exceso: puede contener BPA.
- Aceites esenciales no seguros: algunos pueden inducir contracciones como la albahaca, alcanfor, hinojo, menta piperita.
- Masajes en ciertos puntos: evitar ciertos puntos.
- Exposición al humo de otros fumadores: igual de peligroso que fumar.
- Dietas restrictivas: se aconseja mantener una dieta balanceada.
- Ayuno: no se recomienda hacer ayuno durante la gestación.
- Consumo de hígado en exceso: tiene un alto contenido en vitamina A.
- Alimentos altos en sodio: como los embutidos, los quesos, la cecina, el consomé en polvo, las aceitunas…
- Consumo de soja en exceso: puede afectar los niveles hormonales.
- Deshidratación: es importante mantenerse bien hidratada para no tener complicaciones graves durante el embarazo.
