Así es el método japonés Sakuma que promete adelgazar si lo practicas solo cinco minutos al día

Comparte:

Se llama Kenichi Sakuma y le llaman el Marie Kondo del fitness en Japón y es que gracias a que sus entrenamientos puedes adelgazar fácilmente y además sin efecto rebote o al menos esto es lo que dicen los que lo han comprobado. Y lo mejor de todo, sólo necesitas practicar cinco minutos para notar sus efectos.

Lo han llamado método Sakuma y ya se ha convertido en viral. Consiste en una serie de ejercicios que solo nos llevará cinco minutos hacer y con los que trabajaremos la musculatura abdominal y el torso además de mejorar la figura y el metabolismo basal (la velocidad a la que el cuerpo usa energía mientras descansa para mantener sus funciones vitales).

Son seis ejercicios en total, el primero de los cuales consiste en tumbarte boca abajo y poner las manos por detrás de la cabeza, dejando la barbilla  cerca del pecho y los codos abiertos. Después debemos cruzar las piernas por los tobillos y subir el torso a la vez que las piernas formando una especie de balancín y manteniendo la postura diez segundos.

Más ejercicios del método Sakuma

Vamos con los ejercicios dos y tres, en el dos partimos de la misma postura que en el uno, abriendo las rodillas y elevando las piernas hacia el techo, con los tobillos cruzados. Después levantamos los tobillos todo lo que podamos durante 10 segundos y repitimos tres veces. Para el ejercicio tres debemos tumbarnos boca abajo y levantar las piernas hacia el techo con los tobillos cruzados y aguantar diez segundos, repetir tres veces.

Pero el entrenador propone tres ejercicios más en su método, para el cuarto tenemos que sentarnos en una silla separando las piernas hasta el ancho de las caderas y elevando una rodilla, sin mover la cadera. Después de aguantar diez segundos, cambiar de pierna.

Para el quinto debes ponerte de puntillas, cruzar los dedos de las manos y estirar todo el cuerpo cómo si alguien tirara de ti hacia arriba y para el sexto y último de esta rutina de ejercicios debes ponerte en cuclillas, estirar los brazos y mantener la posición 10 segundos, repita 15-20 veces.