El menú de un nutricionista para adelgazar comiendo cosas ricas y sin gastar demasiado en la cesta de la compra

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Se llama Carlos Daza, es nutricionista y acaba de compartir a través de su cuenta de Instagram (@fitmanpower) un menú saludable y completo para perder peso sin renunciar al sabor y además sin arruinarte. Y es que Daza explica que la mayoría de las dietas son restrictivas y se centran en cuatro alimentos básicamente: pollo, lechuga, fruta y yogur (PLFY), además de abusar de los platos al vapor y a la plancha. Y es que para él, este tipo de dietas no son sostenibles en el tiempo

Por eso apuesta por «perder peso de manera constante sin renunciar a comer alimentos que nos gusten», explican desde El confidencial. Cuenta que la dietas muy restrictivas no son sostenibles en el tiempo y que es mucho mejor perder peso a largo plazo y comiendo platos sabrosos, «con ingredientes que se encuentren fácilmente, que no requieran demasiado tiempo de cocina y que no nos dejen con hambre». Aunque eso si, con alimentos saludables y equilibrados.

El nutricionista propone algunos alimentos básicos con los que comeremos de forma saludable sin renunciar al placer de comer variado y cosas que nos gusten. Y todos los productos que propone los podemos encontrar en Hacendado, la marca blanca de Mercadona.

Así es el menú que propone este nutricionista

 

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Y además hace sugerencias para cada comida, por ejemplo para el desayuno propone queso cottage, que tiene muy pocas calorías, pan integral de centeno y tomate y además puedes añadir yogur de proteína.

Para comer hace la siguiente propuesta, «patatas, pechuga de pollo, huevos y pimiento, y de postre un café y chocolate negro». Y para cenar, «lomos de salmón, wok asiático y garbanzos». También propone alimentos para tomar un snack de vez en cuando, como nueces, mix de frutos rojos o más queso cottage.

Con este tipo de comidas quedaremos saciados y no caeremos en picar, pero esto es solo una sugerencia de menú para un día. Pero a través de su web, puedes descargarte de manera gratuita, «Desayunos y cenas para perder peso», un libro de 26 páginas en el que nos hace algunas otras sugerencias de comidas sanas y ricas.