Las 5 mejores frutas para mantener la salud de los ojos, según Harvard
Las vitaminas y nutrientes que aportan mejoran la calidad visual
Y aunque los resultados no son concluyentes, sí son bastante prometedores. «Aunque no hay pruebas definitivas, algunos estudios sugieren que comer una dieta rica en ciertos nutrientes puede ayudar a mejorar la salud ocular«, apunta la profesora asociada de oftalmología Ivana Kim.
De hecho, la doctora sugiere que la retina es «un entorno de alto estrés oxidativo», por lo que existe gran cantidad de radicales libres que pueden perjudicar a las células del ojo. Y esto, según los resultados obtenido por Harvard, se cree que se puede combatir con antioxidantes.
Estas vitaminas podemos encontrarlas en gran variedad de verduras y frutos secos, pero lo que nos interesan son, sobre todo, las frutas. Estas son las cinco mejores frutas que contribuyen a la salud de tus ojos:
- Frutas cítricas: pomelo, naranjas y limones con gran aporte de vitamina C.
- Plátanos: el potasio es beneficioso para el grosor de la película lagrimal.
- Frutos rojos: las moras, las fresas o los arándonos son los perfectos antioxidantes.
- Frutas tropicales: el mango y la papaya contienen luteína y zeaxantina.
- Frutas de hueso: el albaricoque, el melocotón y el damasco contienen vitaminas A, C, E y carotenoides.
Más allá de las frutas: alimentos para tu salud ocular
Por muy saludables y refrescantes que sean las frutas, no son los únicos alimentos que sanan nuestra mirada. Más allá de los productos mencionados, hay toda una variedad de comidas que nos garantiza unos ojos sanos.
- Brócoli
- Zanahoria
- Salmón
- Pimentón rojo
- Chocolate puro
- Té verde
- Huevos
- Semillas de girasol
- Lácteos
- Aceite de oliva
- Ostras
- Maíz
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