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Harvard explica las razones por las que discutimos más en Navidad

Existen estrategias para evitar o al menos minimizar el conflicto y los daños psicológicos o emocionales derivados del mismo

Para algunos la navidad es una fecha entrañable, de juntarse con familia y amigos e incluso de disfrutar de unos días de descanso. Pero para otros muchos estas fechas son días de estrés y agobio y en muchas ocasiones de discusiones. Algo que no es tan sorprendente según han explicado desde la Universidad de Harvard.

Lo ha explicado a través de su portal divulgativo sobre salud Harvard Health, «las Navidades pueden ser una época estresante: días de poca luz y tiempo frío, en los que nos sentimos obligados a hacer muchos desembolsos que pueden comprometer la economía doméstica. También son un momento en el que realidades como la ausencia de seres vivos o la lejanía (geográfica o emocional) con la familia se hacen especialmente patentes», explican desde 20Minutos.

Justin Gillis, terapeuta clínico explica que es bastante normal que nos sintamos especialmente vulnerables durante las vacaciones de Navidad y esto puede afectar no solo a nuestras conductas sino también a nuestro razonamiento. A esto hay que unirle que aumenta el consumo de alcohol y esto a su «disminuye la inhibición y dificulta mantenerse calmado», explican.

Cómo evitar las discusiones en Navidad según Harvard

Sin embargo existen estrategias para evitar o al menos minimizar el conflicto y los daños psicológicos o emocionales derivados del mismo. El terapeuta recomienda:

• establecer un límite de tiempo para terminar la celebración si somos los anfitriones o para abandonarla si somos los invitados
• pedirle a alguien de confianza que nos haga una señal si nos metemos en ‘terrenos pantanosos’, en la conversación
• tomarnos un descanso de vez en cuando, lejos de la gente y en un lugar más tranquilo
• tener previstas algunas formas de cortar conversaciones incómodas sin discutir
•  puede ayudarnos recordar que las fiestas no son un momento pensado para tratar y trabajar sobre temas conflictivos sino para pasar un rato agradable con la familia.

El experto además insiste en la importancia de «caer en potenciales cebos, como preguntas entrometidas o afirmaciones sobre política, buscando maneras de cambiar el tema». Y recomienda aceptar que hay puntos de vista que no nos gustan y que discutir sobre determinados temas no va a cambiar la opinión de la otra persona. Además, explica, «si alguien se enfada contigo, eso significa que realmente les importa lo que tu pienses. Recuerda eso y trata de mantener una posición y una respuesta compasivas».