Escritura terapéutica: Cómo el ‘journaling’ puede fortalecer tu salud mental
Esta práctica te ayudara a ordenar a tus pensamientos
La cantidad de beneficios que aporta esta práctica a tu vida puede ser muy grande. Si tan solo le dedicas 5 minutos cada día, empezarás a notar cambios y progresión personal en un abrir y cerrar de ojos.
¿Cómo me puede ayudar una simple escritura al día?
En primer lugar, el journaling es como una terapia gratuita. Es un espacio seguro contigo misma donde puedes expresarte libremente sin juicios ni filtros. ¿Alguna vez has sentido la necesidad de desahogarte o compartir tus sueños, pero te ha dado miedo lo que puedan pensar? El journaling es tu mejor confidente, eres tú hablando y reflexionando contigo misma.
Además, escribir en un diario te ayuda a organizar tus pensamientos. A veces tenemos tantas ideas en la cabeza que no sabemos por dónde empezar. Este hábito te permitirá despejar tu mente, ordenar tus ideas y encontrar claridad. Además, esto te hará ganar práctica a la hora de ponerte aprueba delante de los demás.
Tu creatividad mejorará. Puedes dejar volar tu imaginación y plasmar tus pensamientos en formas visuales. Dibuja, colorea, utiliza pegatinas… Esta es tu oportunidad de canalizar tu artista interior sin que nadie te juzgue.
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Y no podemos olvidar mencionar el poder curativo del journaling. Es como un bálsamo para el alma. Cuando escribes tus emociones y experiencias, te permites procesarlas y sanar. Es como si le dieras voz a tus sentimientos y les permitieras salir. Asimismo, esto te dará experiencia cuando quieras darle consejos a tu ‘yo’ del futuro o entender a tu ‘yo’ del pasado.
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