Desde eldiario.es se refieren a un estudio publicado en The Journals of Gerontology que «confirma que la actividad física practicada a partir de los veinte y de una forma continuada a lo largo de los años está relacionada con una mejor movilidad en la vejez y una mayor fuerza en los hombres mayores (aunque curiosamente no en las mujeres).»
Y es que a estas alturas tenemos suficientemente claro que hacer ejercicio es beneficioso para la salud y que el sedentarismo no es nada recomendable a ninguna edad. Sin embargo no a todas las edades debemos hacer el mismo ejercicio durante el mismo tiempo, sino que esto varía con la edad.
La recomendación general de la OMS acerca de practicar deporte es muy claro, dedicar en adultos entre 150 y 300 minutos a la actividad aeróbica de moderada a vigorosa cada semana, esto incluye a personas con enfermedades crónicas y discapacidad y 60 minutos de media al día en el caso de niños y adolescentes. Pero además matizan un poco más según el grupo de edad al que pertenezcas.
Para los niños y jóvenes entre 5 y 17 años, la recomendación de la OMS es hacer al menos sesenta minutos al día a actividades físicas moderadas a intensas, principalmente aeróbicas, a lo largo de la semana. Además de incorporar actividades aeróbicas intensas y algunas para fortalecer músculos y huesos al menos tres días a la semana y limitar el tiempo que pasan frente a una pantalla.
Desde los 18 y los 64 años, hay varias opciones: hacer a lo largo de la semana entre 150 y 300 minutos de actividades aérobicas moderadas (caminar, bailar, jugar con niños, pasear al perro, realizar tareas domésticas), realizar entre 75 a 150 minutos de ctividades físicas aeróbicas intensas (correr, nadar, deportes competitivos, ir al gimnasio) o una combinación de ambas. Además de realizar dos o más días a la semana actividades de fortalecimiento muscular moderadas o más intensas que ejerciten todos los grupos musculares principales.
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