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‘Brain tapping’: el método para ayudarte a dormir mejor que triunfa en TikTok

También son importantes tomar otras medidas de higiene del sueño

Dormir bien es muy importante para nuestra salud, además de que nos hace tener mejor humor, rendir más y mejora nuestro sistema inmune. Si dormimos mal estaremos más irascibles y algo más, cogeremos peso. Sin embargo con este calor seguramente tu sueño se haya resentido y es que dormir con cuarenta grados a veces se hace complicado, aunque quizás algo menos si practicas Brain tapping, te contamos qué es.

Si has probado ya de todo, desde empaparte en agua fría con un pulverizador a poner el ventilador a tope delante de ti e incluso las dos cosas a la vez y no te funciona nada, hoy te hablamos de este método que está triunfando en TikTok y que promete ayudarte a conseguir un sueño profundo y reparador.

La técnica consiste en darnos suaves golpecitos en puntos específicos del cuerpo mientras repetimos afirmaciones positivas del tipo de ‘estoy relajado, me estoy quedando dormido…’. Debemos masajear concretamente «tres puntos en el rostro, dos puntos en el pecho y un punto en la cabeza», explica el experto en salud y bienestar de Eden’s Gate, Tyler Woodward. Todo ello puede ayudarnos a aliviar el estrés, la ansiedad y el dolor además de promover la relajación y el sueño.

Así funciona el ‘Brain tapping’

@thetappingsolution Have you ever had one of those nights where you toss and turn for hours, unable to fall asleep no matter how tired you feel? It’s frustrating, to say the least. It can be even more frustrating when you feel groggy the next day and like you are stumbling throughout the day! Tap along with @Alex Ortner for 60 seconds to raise your energy and leave your frustrations behind. ‍♂️ Turn your frustration into motivation, fuel yourself with positivity! Here’s to pushing through and coming out stronger on the other side, you’ve got this! ☕️ ⬇️Tapping Script:⬇️ I am so frustrated that I didn’t sleep well last night I am so tired of not sleeping well I am so tired of being tired But I choose to stop and breathe in this moment I choose to raise my energy in this moment All I need is within me now I choose to raise my energy for my day I’ve got this #eft #efttapping #thetappingsolution #sleepissues #sleepbetter #cantsleep #sleepsupport #sleepchallenge #sleepproblems #meditation #sleepmeditation ♬ original sound – TheTappingSolution

Desde Telva añaden que el método funciona «igual que funcionaría contar ovejitas o repetir un mantra, al final, es apartar la mente del foco de preocupación, que en esos momentos es ‘quiero dormirme y no puedo’. Lo cierto es que si a ese ‘dispersar la mente de la preocupación’ se le suma la relajación corporal, en este caso por los golpecitos repetidos, la sensación de calma es mayor».

Tal ha sido su éxito que el método se ha hecho viral en TikTok. Sin embargo, Woodward insiste en la importancia de «buscar instrucciones de una fuente fiable para aprender la técnica adecuada para el tapping cerebral».

Evitar la exposición a pantallas antes de dormir, hacerlo siempre a la misma hora, al igual que evitar tomar bebidas alcohólicas o con cafeína, evitar las siestas y tomar algunos suplementos nutricionales como triptófano, melatonina o vitamina B, son gestos que pueden también ayudar a la hora de conciliar un sueño profundo.