Hoy nos detenemos en una de las más frecuentes: la alergia al polen, ¿sabías que además hay algunos alimentos que pueden ayudarte a combatirla?. Desde el mismo medio explican que precisamente consumir aquellos que se vinculan con la disminución de esta sustancia (la histamina), puede ayudar a controlar los síntomas de la alergia al polen.
Lo primero que recomiendan desde telva.com es no especiar la comida sobre todo durante los días en que hay más picos de alergia y es que las especias provocan grandes flujos de histamina. Sin embargo tomar té verde puede ayudarnos a combatir los síntomas gracias a su contenido en catequinas con gran efecto antioxidante. Y es que la función antioxidante trabaja como un antihistamínico natural.
Las frutas y verduras también nos aportan gran cantidad de antioxidantes y fibras, por lo que alimentos como las cebollas, pimientos, frutas del bosque o el perejil, se hacen imprescindibles durante la temporada de alergias, explican desde telva.es. Lo aconsejable es tomar cítricos además de manzana, pera, higos, uvas, mango, sandía y pimientos. Además hay un antioxidante natural, la quercetina, al que se le atribuyen propiedades antialérgicas y que se encuentra en diferentes alimentos como ajos, cebolla, peras, cerezas y avena.
Tomar Jengibre también puede ayudarnos en los procesos alérgicos ya que además de ser antioxidante y antiinflamatorio, se le atribuyen también propiedades antihistamínicas, lo que lo hace perfecto para ayudar a combatir la congestión y la secreción nasal.
Desde Telva insisten también en la importancia de tomar probióticos para mantener el sistema inmunitario en buen estado, algo importante sobre todo en época de alergia, «tanto los yogures naturales como aquellos reforzados con lactobacillus se vuelven imprescindibles a la hora de reducir los síntomas de la alergia.», explican. Lo mismo ocurre con los alimentos ricos en omega 3, como los pescados azules, como el salmón y las sardinas, las semillas de lino y las nueces, que además de fortalecer el sistema inmunitario tienen propiedades cardioprotectoras.
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