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¿Duermes mal? Un paseo por la mañana cambiará tus noches
La luz de primera hora del día puede ser beneficiosa para este tipo de trastornos
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Un plan diseñado por la entrenadora personal Stephanie Mansour, que en declaraciones a la revista Today, Mansour afirmaba:
” Caminar es excelente para reducir el estrés, mejorar la circulación y la movilidad y aumentar los niveles de energía». Y si decidimos hacerlo al aire libre, las ventajas de este deporte se pueden multiplicar, siendo muy beneficiosas para el organismo.”
Uno de los principales beneficios de salir a caminar (a intervalos) es que es una actividad que ayuda a perder grasa. Pero este no es el único beneficio de hacerlo. Te contamos por qué caminar y hacerlo por la mañana si duermes mal.
¿Duermes mal? prueba a dar un paseo por la mañana
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Por eso la luz brillante de la primera hora de la mañana reduce la producción de melatonina, que es la hormona que nos hace sentir cansados, y genera la sensación de estar despierto.
Además, tal y cómo recoge el mismo diario, Mosley afirma que, «La luz no solo suprime la melatonina, sino que también adelanta nuestro reloj biológico, así que, por la noche, cuando te quieres dormir, tu cuerpo está definitivamente listo para ello».
Y añade:«La noche también ayuda a restablecer nuestro reloj biológico interno, que le dice a tu cuerpo cuándo irse a dormir y cuándo despertarse»
Por eso la razón de dormir mal por la noche puede ser no estar recibiendo suficiente luz brillante sobre todo por la mañana y cuanto antes nos expongamos a la luz del sol por la mañana, mejor será la calidad y cantidad de sueño. Conseguiremos despertamos menos durante la noche y dormir más y mejor.
Así que ya sabes…un buen paseo matutino y a descansar bien!.
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