Seguro que has comenzado el año con un montón de nuevos propósitos y entre ellos seguro que está el de comenzar a hacer deporte o retomar tu rutina de entrenamientos.
Para ello es importante comenzar sabiendo en qué estado físico en qué te encuentras y en este sentido hay que destacar un estudio realizado por un profesor de fisiología del ejercicio de la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología que en 2006 desarrolló un algoritmo al que llamó World Fitness Level y que permitía conocer la edad real del cuerpo, respondiendo una serie de preguntas.
Sin embargo hay otra forma de determinar tu estado físico considerada bastante exacta para los expertos, consiste en realizar seis ejercicios en los que se miden los tiempos y en base a eso se establece un número que se asocia a una edad. La suma de esas «edades» dividida entre cinco sería la edad definitiva de nuestro cuerpo.
La primera de las pruebas es una prueba de cardio que consiste en correr 1.6 kilómetros. Si lo haces en menos de 7:20 minutos = 25,. en menos de 7:40 = 35 en menos de 8 = 45, en menos de 8:40 = 55 y en más de 8:40 = 65.
La segunda es una prueba de fuerza total para la que hay que hacer un ejercicio de peso muerto con una barra, haciendo una caminata con zancadas mientras se carga con ello. Debes tener en cuenta que el porcentaje del peso corporal cargado = puntuación de edad 175% = 25; 150% = 35; 125% = 45; 100% = 55.
Vamos con la tercera prueba en la que se llevarán a cabo flexiones sin parar hasta que no se pueda más. El total de repeticiones será igual a la puntuación de la edad (28 = 25; 21 = 35; 16 = 45; 12 = 55; 11 = 65)
La cuarta es una prueba de fuerza funcional en la que se hará levantamiento turco. Con unas mancuernas y, sentado de medio lado en el suelo, hay que tratar de levantar la pesa. El peso máximo que levantemos expresado en kilogramos equivaldrá a la puntuación de la edad (24 = 25; 20 = 35; 16 = 45; 12 = 55; 0 = 65)
La quinta es una prueba de coordinación que consiste en saltar a la cuerda con una sola pierna y los saltos consecutivos serán la puntuación de la edad siguiendo estos parámetros, 50 = 25; 45 = 35; 35 = 45; 25 = 55; 10 = 65
La última prueba es una sentadilla sobre la cabeza, si hemos llegado a la posición paralela tendremos un uno, si no un tres.
Ahora debes sumar todas las edades y dividir el resultado entre cinco, esa será la edad real de tu cuerpo.
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