Está claro que elsueño es esencial para nuestra salud, dormir bien nos hace tener mejor humor y rendir más además de mejorar nuestro sistema inmune y si duermes mal estarás más irascible y de peor humor pero además según una investigación publicada en Plos Medicine, dormir menos de cinco horas está relacionado con un mayor riesgo de desarrollar al menos dos enfermedades crónicas, como patologías cardíacas, cáncer o diabetes.
La investigación analizó el impacto de la duración del sueño en la salud de más de 7.000 hombres y mujeres de 50, 60 y 70 años, evaluando la relación entre el tiempo que dormía cada participante, la mortalidad y si se les habían diagnosticado dos o más enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, cáncer o diabetes, en el transcurso de 25 años.
El resultado tal y como explican desde ABC Saludfue que, «Las personas que declararon haber dormido cinco horas o menos a los 50 años tenían un 20% más de probabilidades de haber sido diagnosticadas de una enfermedad crónica y un 40% más de probabilidades de ser diagnosticadas de dos o más enfermedades crónicas a lo largo de 25 años, en comparación con aquellas que dormían hasta siete horas.»
Pero no solo eso, además dedujeron que «dormir cinco horas o menos a los 50, 60 y 70 años estaba relacionado con un riesgo entre un 30% y un 40% mayor de multimorbilidad, en comparación con quienes dormían hasta siete horas.»
Dormir poco, tiene más efectos sobre tu salud
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Severine Sabiaes la doctora del Instituto de Epidemiología y Salud de la UCL y del Inserm-Universidad de París Cité, que ha liderado el estudio, del que también se deduce que dormir cinco horas o menos a los 50 años se asocia con un 25% más de riesgo de mortalidad a lo largo de los 25 años de seguimiento, algo que puede tener su explicación en que dormir poco aumenta el riesgo de enfermedades crónicas y estas el riesgo de muerte.
La investigadora explica que cuando envejecen, las personas cambian sus hábitos de sueño pero que lo recomendable es dormir entre siete y ocho horas por la noche, ya que dormir menos o más se asocia con enfermedades crónicas individuales y recomienda para ello «promover una buena higiene del sueño, como asegurarse de que el dormitorio esté tranquilo, oscuro y con una temperatura agradable antes de dormir. También se aconseja retirar los dispositivos electrónicos y evitar las comidas copiosas antes de acostarse. La actividad física y la exposición a la luz durante el día también podrían favorecer un buen sueño».
