Esta es la hora ideal para acostarse
No se trata de acostarnos a una hora concreta pero si de hacerlo siempre a la misma hora
Según recoge El Confidencial: «Concretamente, en España, según un informe reciente de la Sociedad Española de Neurología (SEN), entre un 25 y un 35% de la población adulta padece insomnio transitorio y entre un 10 y un 15% (más de cuatro millones de adultos españoles) sufre insomnio crónico.»
Y según la Fundación del sueño, la falta de sueño puede conducir a tener, «enfermedades cardíacas, diabetes, obesidad, dolor, trastornos mentales, anomalías hormonales y disminución de la inmunidad.»
Pero en ocasiones el estrés, el trabajo y las preocupaciones hacen que conciliar el sueño sea algo complicado. Seguramente hayas oído mil veces que hay que dormir siete u ocho horas cómo mínimo para tener calidad de vida pero ¿sabes cual es la mejor hora para irte a dormir?.
Esta es la hora ideal para acostarse
Squire.com, habla de un estudio reciente realizado en el Reino Unido que sugiere que la mejor hora para irse a dormir son las 10 de la noche y el mismo medio recoge las declaraciones de la Dra. Sajid del Centro de Trastornos del Sueño de la Universidad de Michigan, que recomienda irse a la cama cuando uno tenga sueño y explica que «a veces, la gente puede cometer el error de meterse en la cama antes de estar cansada, y luego se encuentra con el problema de estar despierta en la cama esperando a quedarse dormida»
Y además explica que, «Dormir a la misma hora cada noche te permite mantener un ritmo circadiano constante, que es el reloj natural de tu cuerpo para dormir y despertar». Algo que debemos mantener incluso los fines de semana aunque al día siguiente no tengamos que madrugar.
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