Duérmete en un minuto con el método 4-7-8
Está basado en la respiración y su creador es el médico Andrew Weil
Si tienes problemas para conciliar el sueño, esto sin duda te interesa, te hablamos del método que el doctor de medicina integrativa Andrew Weil, popularizó en 2015 y que hoy vuelve a estar de moda. El método en si mismo actúa como un tranquilizante natural, basado en la respiración y según su creador puede inducirnos a conciliar el sueño en tan solo un minuto. Te contamos como practicarlo.
Parece demostrado que mediante la respiración podemos calmar nuestro cuerpo y nuestra mente, algo esencial para controlar el estres y la ansiedad y conciliar el sueño rápida y profundamente.
¿Te cuesta conciliar el sueño?, prueba el método 4-7-8
Además Weil explica que mientras lo practicamos debemos situar la punta de la lengua en el borde del paladar superior, detrás de los dientes de arriba y no moverla. La respiración debe ser silenciosa en la inspiración pero sonora en la exhalación.
Y es que tal y cómo explican desde TELVA con respecto a aquellos asuntos que nos bloquean y nos impiden dormir, «para anularlos, el hecho de tener que mantener la concentración en una pauta rítmica te aísla de pensamientos preocupantes y despeja la mente, relajándote.»
El médico también habla de la importancia de la pauta de ejecución también es importante, tal como explica el mismo medio, «No puedes hacerlo con demasiada frecuencia. No haga más de cuatro respiraciones a la vez durante el primer mes de práctica… se pueden hacer más ciclos de respiraciones durante el día, pero de cuatro en cuatro.»
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