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Así debemos hacer deporte en verano, según los expertos

Hazlo temprano, hidrátate mucho y piensa que te ayudará a compensar los excesos del verano

Ana Más

Los beneficios del deporte son de sobra conocidos por todos. Dedicar como mínimo un par de días a la semana a hacer el que más nos guste nos beneficia no solo a nivel físico sino también a nivel mental. Pero y en verano, ¿debemos descansar también de hacer deporte o seguir haciéndolo?

La respuesta de los entrenadores parece tajante, NO debemos abandonarlo. El entrenador profesional Álvaro Oliver da en la revista Mujer hoy una potente razón para no dejar de hacer deporte en verano: «cambiamos también nuestros hábitos alimenticios, comemos de manera menos saludable y mayores cantidades que las que nuestro cuerpo necesita. Por tanto, hacer ejercicio nos ayudará a compensar los excesos. «

En el mismo medio los expertos de Brooklyn Fitboxing dan una serie de consejos para no sucumbir al abandono de los buenos hábitos deportivos. El primero de ellos es meter la ropa de deporte en la maleta. Aunque no te parezca importante, es un primer paso.


Así debemos hacer deporte en verano, según los expertos

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Lo siguiente es ver el entrenamiento como otra tarea rutinaria. Para ello nos ayudará mucho programar las sesiones de entrenamiento en nuestro calendario como una tarea más. Aunque no hagamos el mismo entrenamiento que durante el año, lo importante es mantenernos activos.

Mejor hacer entrenamientos cortos y eficaces. Desde Brooklyn recomiendan entrenamientos de alta intensidad que se puedan hacer en casa o en el parque indistintamente, aunque Oliver recomienda también deportes más tranquilos como pasear, yoga o un entrenamiento de fuerza. Intenta también que sean actividades que te diviertan. Si eres constante, un partido de voley playa, una buena caminata o nadar servirán para mantenerte en plena forma.

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La mejor hora según el entrenador es la primera de la mañana, evitaremos así las altas temperaturas y estaremos llenas de energía todo el día. No debemos olvidarnos tampoco de hidratarnos mucho. «Un cuerpo deshidratado es un cuerpo sin fuerza, sin energías y sin motivación«, explican desde Brooklyn Fitboxing.

Y, por último, tómatelo con calma, estás de vacaciones y no importa que tardes un par de días en empezar tu rutina deportiva. Y si quieres motivarte un poco más, piensa en por qué entrenas (cambio físico, resistencia adquirida o bienestar conseguido).

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