8 alimentos energéticos que no pueden faltar en tu dieta esta primavera
Los frutos secos, el aguacate o las espinacas son algunos alimentos que te ayudarán a combatir el cansancio
Además de incluir productos frescos de temporada y sanos, sería interesante incluir alimentos ricos en nutrientes, en hierro y potasio para que todos ellos nos den suficiente energía para paliar con el cansancio del día a día y más con las temperaturas tan atípicas que estamos viviendo en los últimos meses.
Esta estación esta siendo un poco rara este año y seguramente con los cambios de temperaturas te esté costando sobrellevar la rutina. Así que, aquí te proponemos algunos alimentos ricos en energía para incluir en tu dieta diaria:
1. Frutos secos
Son esenciales para nuestro organismo, ya que son antioxidantes y una rica fuente de proteínas. Lo ideal es que a media mañana o a media tarde puedas coger un poco de nueces, anacardos o almendras. Se trata de snacks muy saludables y un sustitutivo a ese dulce o a esa barrita energética.
2. Plátanos
Esta fruta no gusta a todo el mundo pero es una rica fuente de potasio, que ayuda a fortalecer los músculos y mejora todas las funciones vitales. Tomar un plátano a la salida del trabajo o después de hacer ejercicio repone la energía quemada. Aunque si esta primavera notas que te falta la energía, también lo puedes tomar a media mañana o a la hora de merendar.
3. Huevos
Son otra de las mayores fuentes de proteínas que tampoco pueden faltar en tu dieta. Se trata de un alimento rico en hierro, fósforo, calcio y yodo. Puedes empezar tomándolo en el desayuno o incluirlo como un ingrediente más en la comida.
4. Espinacas
Las espinacas son un vegetal imprescindible que tampoco puede faltar en tu dieta si lo que quieres es mantenerte activo y suficientemente fuerte para afrontar el día. Además, tiene mucha vitamina K, lo que significa que es bueno para evitar la formación de coágulos y la aparición de hemorragias. Las espinacas brindan muchos beneficios, entre los que cabe destacar la mejora de la digestión y el fortalecimientos de tus músculos.
5. Chocolate puro
Es rico antioxidantes, rico en energía y levanta el ánimo. Eso sí es importante que siempre sea aquel que menor azúcar tenga y que mayor porcentaje de chocolate negro reúna. Además, es el mejor aliado para aquellos momentos en los que siempre apetece un dulce.
6. Aguacate
Esta fruta se convertirá en otros de tus mejores aliados, ya que es rico en fibra y contiene alta cantidad de Vitamina C. También ayuda a combatir el colesterol malo y es algo que puedes combinar con otros elementos, ya sea como una pieza de fruta o como un ingrediente más en ensaladas, tostadas…
7. Avena
Pese a que ingerir la avena en cualquiera de sus variantes implique que el proceso de digestión sea más lento que el resto de alimentos, merece la pena incluirla en tu dieta. Puedes hacerlo en forma de galleta, de tortitas, de cereales… O más bien, añadirlo a un yogur. La avena es muy rica en fibra y siempre te proporcionará esa energía que necesitas en cada comento.
8. Higos
Su textura y su sabor no gusta a todo el mundo, pero la realidad es dispone de alto contenido en calcio y ácido fólico lo que ayuda a fortalecer los huesos y a reducir la formación descalcificaciones. Además, contiene los azúcares necesarios para que sean categorizados como saludables.
MÁS SOBRE: