Hoy 4 de Febrero es el Día Mundial Contra el Cáncer, una enfermedad que mata a 17 personas por minuto, según la Organización Mundial de la Salud, y que a la luz de las evidencias científicas, puede prevenirse en muchos casos adoptando una serie de prácticas en tu día a día.
La Sociedad Española de Oncología Médica apunta a que son muchos los factores que influyen en la aparición de la enfermedad, genéticos, antecedentes personales y familiares… pero también otros ligados a hábitos de vida que podemos corregir.
Ese es el decálogo para prevenir el cáncer elaborado por la Agencia Internacional de Investigación contra el Cáncer, dependiente de la Organización Mundial de la Salud
1. Evita fumar
Tampoco aspires el humo de otro, porque ser fumador pasivo también es un factor de riesgo
2. Vigila tu peso
Mantener un peso saludable disminuye el riesgo de cáncer, un riesgo que se incrementa (junto con el de otras patologías) en caso de sobrepeso elevado u obesidad.
3. Dieta variada y equilibrada
Elimina o limita los alimentos excesivamente ricos en azúcar, en sal o en grasas y las carnes rojas. Come vegetales y frutas, legumbres, cereales integrales…
4. Adiós al alcohol
Beber menos te ayudará también a bajar de peso.
5. Haz deporte
Huye del sedentarismo
6. Evita la exposición prolongada al sol
Y mucho menos sin protección solar
7. Evita contaminantes cancerígenos y radiaciones
En nuestro entorno estamos expuestos a sustancias cancerígenas: compuestos químicos, metales, fibras… Si es en el trabajo, respeta escrupulosamente la normativa de protección, seguridad e higiene.
8. Lactancia protectora y terapia hormonal sustitutiva
La lactancia materna reduce el riesgo de padecer cáncer, al contrario que la terapia hormonal sustitutiva (THS) en la menopausia es un factor que contribuye a incrementar el riesgo de determinados tipos de cáncer.
9. Di sí a las vacunas
Algunas vacunas protegen de determinados virus que se ha comprobado que están entre los desencadenantes de un cáncer (hepatitis B o el virus del papiloma humano (VPH).
10. La importancia de la detección precoz
Los programas de diagnóstico precoz de determinados tumores son fundamentales para reaccionar cuanto antes y combatir el cáncer en los primeros estadios. Acude a las revisiones y sigue los consejos de tu médico. Y ante cualquier alteración persistente (un lunar que pica, duele o cambia de tamaño, una ronquera que no se va, una pérdida de peso inexplicada…), ve al médico.
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