Jennifer López: sus tres ejercicios clave para lucir un vientre plano
Su entrenador personal los revela
Jennifer López es toda una inspiración para muchas mujeres y en este punto su entrenador personal, David Kirsch, revelaba estos días tres ejercicios clave en la rutina de la cantante con los que consigue tonificar la zona del abdomen y lucir un vientre plano.
En el programa de televisión The Doctors este revelaba los tres ejercicios más efectivos para lograr un abdomen tonificado. Te los contamos:
La plancha
El primero de ellos es la tradicional plancha. Sí, sabemos que es un ejercicio duro, pero es precisamente por eso por lo que es tan eficaz.
La versión que realizan las famosas, entre las que se encuentra JLo y Jennifer Aniston, es apoyando las manos en el suelo y extendiendo los brazos. De esta manera se trabaja más la musculación más profunda del abdomen y se logran unos resultados más llamativos y de forma más rápida.
Oblicuos en forma
Cuando entrenamos el abdomen solemos olvidar los oblicuos, una parte importante del mismo y que le da forma a nuestra figura. Para entrenarlos el mejor ejercicio es el siguiente:
Colócate de pie y con las piernas separadas, con las manos en la nuca y los codos apuntando hacia delante y en línea con el resto del cuerpo. El siguiente paso es elevar una rodilla hasta alcanzar el codo del lado contrario, y así consecutivamente. Lo conveniente es realizar series de unas 15 o 20 repeticiones.
No hay dos sin tres
Ahora que tenemos el abdomen activo, vamos a por el tercer ejercicio. Sentados y con los pies elevados, debemos flexionar las rodillas y echarnos hacia atrás en el momento en el que volvamos a estirar las piernas. Realiza series de 10 repeticiones cada una y varía para trabajar también la zona de los oblicuos mientras descansa el abdomen.
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