Lo que dos almendras al día pueden hacer por ti

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Son tan pequeñas que no puedes imaginar que alberguen tantos beneficios para tu salud. Son las almendras, repletas de grasas monoinsaturadas buenas para el organismo y con gran cantidad de vitamina E.

Pero aún hay más. Son una fuente de calcio que sirve para fortalecer los huesos, pero también buenas protectoras del corazón, y lo mejor es que encima están riquísimas.

Las podemos comer dulces, saladas, al natural, cocinadas, licuadas en forma de leche…

Pero te vamos a descubrir aún más propiedades y beneficios de este fantástico fruto seco que, eso sí, deberás consumir en pequeñas dosis.

Almendras: beneficios de comer dos al día

La almendra fue introducida por los fenicios en España, pero fueron persas y mesopotámicos quienes comenzaron a cultivarla al comprobar su versatilidad en la cocina

Cada 100 gramos de este fruto seco aporta al organismo 20 gramos de proteínas. Además, los hidratos de carbono que aporta -menos de un 10%- son de absorción lenta.

Tienen más calcio que la leche, casi el doble y también magnesio. fósforo, manganeso, zinc e hierro.

Otra de las propiedades es su enorme poder antioxidante. Tienen vitamina E, 30 gramos cubre el 63% de las necesidades diarias de vitamina E que necesita nuestro organismo.

Pero además, ayudan a mantener sana nuestra visión gracias a su contenido en riboflavina o vitamina B2.

¡Toma nota de todo lo que aportan!

• Reducen las arrugas
• Mejora la memoria
• Reduce el colesterol malo
• Mejora el cabello
• Mejora la microflora
• Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiacas
• Ayuda a adelgazar
• Mejora la elasticidad de la piel