Te contamos la receta de Arguiñano para preparar una ensalada de espinacas con queso y albaricoques, pasta y anacardos, aliñada con una vinagreta de semillas de amapola con pimentón dulce.
Se trata de una ensalada muy completa a la que no le falta de nada porque combina la verdura con proteínas como el queso, hidratos de carbono como la pasta y vitaminas como las frutas. Los frutos secos la hacen más completa aún por sus propiedades.
Una receta sencilla de hacer pero muy nutritiva y saludable, estupenda para estos días de calor que se aproximan.
Para hacer la ensalada necesitas
Para la vinagreta necesitas
Las espinacas son una verdura de hoja verde rica en fibra, minerales y vitaminas. Pueden consumirse frescas o crudas, salteadas, cocidas, o al vapor .
Además un 90,7 de agua, un 2,9 por ciento de proteínas y muy pocas calorías, sólo 31 Kcal por cien gramos, son ricas en calcio, hierro, magnesio y potasio y aportan vitamina A, E y Ácido Fólico.
Todo ello hacen de ellas un alimento muy saludable ideal para ensaladas y si las combinas con frutas cómo mango, manzanas, fresas, peras, naranjas, melocotones, ricas en antioxidantes, tendrás un plato de lo más completo.
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