¿Fatiga a causa del calor? Evítala con estos consejos

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Es muy normal sentirnos cansados cuando las temperaturas son muy elevadas, algo que sucede porque nuestro organismo tiene que trabajar mucho más para adaptarse a los cambios e intentar mantener la temperatura del cuerpo estable.

Al hacer un mayor esfuerzo sentimos síntomas como fatiga, somnolencia, desmotivación, sudoración, insomnio, dolor de cabeza, aumento del ritmo cardíaco e incluso sensación de desmayo.

Además, cuando las temperaturas son tan elevadas nos deshidratamos más fácilmente y perdemos minerales.

Fatiga a causa del calor, supérala

Si haces algunos pequeños cambios en tu estilo de vida puedes mejorar o incluso hacer que desaparezcan todos estos síntomas.

Lo primero es beber agua, si te hidratas le darás a tu cuerpo una buena herramienta para luchar con esas temperaturas tan altas.

– Bebe un mínimo de un litro y medio de agua al día de manera regular.

– La alimentación es muy importante también. Incluye en tu dieta alimentos ricos en agua como la fruta y la verdura, y también aquellos que te aportan un extra de energía como frutos secos y legumbres.

– Deja atrás la vida sedentaria, hacer deporte regularmente nos permite estar más activos y tener energía durante todo el día, aunque te parezca que te vas a cansar más. Eso sí, evita las horas de más calor y no realices grandes esfuerzos.

Por último, descansa bien, mantente a la sombra lo máximo posible y evita el alcohol ya que produce más deshidratación. Enseguida notarás que la fatiga por el calor cada vez te afecta menos.