España sufre una epidemia de obesidad infantil: 4 de cada 10 niños tiene obesidad o sobrepeso
Un problema que, según los expertos, puede ser que «la mayoría lo tenga toda la vida» ya que son consecuencia en su mayor parte de malos hábitos alimenticios y sedentarismo.
Cerca del 40% por ciento de los niños españoles de entre 3 y 8 años tienen obesidad o sobrepeso. Además, la obesidad abdominal afecta a tres de cada diez menores, especialmente a los varones, según los últimos datos del ‘Estudio Nutricional de la Población Española’ (ENPE) publicado por la Sociedad Española de Cardiología (SEC).
⚡️ En España, uno de cada cuatro niños consume bebidas energéticas.
Un consumo excesivo está relacionado con alteraciones del sueño y problemas graves para la salud.El ministro @agarzon durante la presentación del informe sobre los riesgos del consumo de bebidas energéticas. pic.twitter.com/yy4X3IWyCJ
— Ministerio de Consumo (@consumogob) May 31, 2021
La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que la prevalencia de obesidad infantil y juvenil en España (14,2 por ciento) es de las más altas de Europa, solo por detrás de la que registra Grecia (18) y la de Italia (15,2 por ciento).
Las consecuencias de este sobrepeso están más que demostradas:
-Mayor riesgo de padecer una diabetes tipo 2
-Mayor riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular
-Mayor riesgo de sufrir una enfermedad crónica
-Mayor riesgo de padecer diversos tipos de cáncer en la edad adulta
La prevención, la mejor forma de luchar contra el sobrepeso y la obesidad
Reforzar las estrategias preventivas, abrazar la dieta mediterránea e incorporar la actividad física a nuestro día a día son las claves para combatir este mal endémico de nuestro país.
Nuestros hijos y, también nosotros, consumimos cada vez menos cantidad de verdura, fruta, legumbres. Nos hemos abandonado a los procesados, dulces, carnes, bollería... por no decir que el dominio de lo digital en nuestras vidas nos ha apoltronado en la silla o el sofá,
Al final, son hábitos que vamos cronificando y que se perpetuarán en la edad adulta.
Si queremos evitarlo aún estamos a tiempo de reconducir la situación.
Estos son los pasos a seguir:
- Ningún alimento es malo si se toma la cantidad recomendada para cubrir las necesidades nutricionales diarias.
- Desayunar para controlar el apetito y no llegar a la comida excesivamente hambriento.
Además, evitarás que picotee otros alimentos con alto contenido en grasas y calorías que favorecen el aumento de peso. Deberá llevar siempre fruta al colegio.Loading ... - Evita las comidas precocinadas o comidas rápidas (fastfood).
- Aumenta el consumo de frutas y verduras: 5 raciones de fruta y verdura al día.
- Realiza cinco comidas al día para evitar pasar muchas horas sin comer y caer en el picoteo.
- Evita premiar o castigar a tu hijo con la comida. Si lo hacemos, ciertos alimentos serán considerados como elementos de premio -fastfood, repostería o procesados- y otros alimentos se considerarán un castigo .verduras, fruta, legumbres, pescado-.
- Incorpora el deporte y el ejercicio a su día a día: practicar fútbol, baloncesto, montar em bici, correr… cualquier excusa es buena para levantarse del sillón y mover el cuerpo
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