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Los dos o tres kilos que quieres adelgazar antes del verano: te damos las claves para perderlos

Ana Más

14/04/2021, a las 07:50

Entre dos y cuatro kilos es lo que cogemos de peso las españolas durante los meses de invierno.

Un peso del que puede ser bastante complicado desprenderse.

Te damos unos cuantos consejos que pueden ayudarte.

Si a las proteínas, para adelgazar de cara al verano

Los alimentos bajos en grasas y ricos en proteínas son importantes para depurar el organismo.

Pollo, pescado blanco y los huevos acompañados por verdura deben ser los alimentos prioritarios en tu dieta.

Si tienes antojo de dulce pásate a las infusiones, un yogur ante de dormir o un vaso de leche desnatada evitará que caigas en la tentación del dulce.

Agua si, bebidas gaseosas no

Si bebes poca agua, tus riñones trabajan más lento y se acumulan toxinas en nuestro organismo.

Debes beber dos litros al día cómo mínimo para acabar con la retención de líquidos y mantenernos hidratadas.

Beber fuera de las comidas te ayudará a reducir la ingesta de comida y a tener mayor sensación de saciedad.

Hay refrescos con gas que aunque contienen pocas calorías producen un efecto parecido al del azúcar en el organismo, activando la insulina, lo que provoca hipoglucemia y mayor tendencia a tener grasa abdominal.

Si quieres adelgazar elimínalas de tu dieta.

Procura moverte mucho

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Caminar ligero 30 minutos al día es suficiente para notar resultados en poco tiempo. Intenta subir escaleras en lugar de coger el ascensor.

Picoteo templado y sano

Cuando te entre el apetito a media mañana opta por alimentos saludables calientes, esto es porque las comidas calientes envían más señales de saciedad al cerebro que las frías.

Una infusión o una taza de caldito desgrasado son buenas opciones para calmar el apetito.

Batidos naturales

Además de aportarte vitaminas y minerales los batidos detox resetean el organismo entero.

Puedes empezar con este, dos puñados de espinacas, el zumo de medio limón, media cucharadita de jengibre rallado, medio mango, tres rodajas de piña natural y una taza y media de agua mineral.

El jengibre, el hinojo, el limón y las frambuesas te ayudan a depurar tu organismo.

El jenjibre mejora la digestión y es antiinflamatorio natural gracias a que contiene gingerol, por lo que favorece la pérdida de peso.El hinojo reduce la hinchazón del abdomen y combate la retención de líquidos.