Los niños de hoy en día están hiper estimulados. Las pantallas de los ordenadores, móviles y tablets son muy dañinas. Las pantallas LED, LCD o TFT provocan una estimulación en el cerebro que altera los ciclos de sueño generando insomnio, imposibilidad de dormir.
Y sí a esto añadimos que las criaturas no hacen el suficiente ejercicio físico durante el día porque están enganchados a los dispositivos electrónicos después de hacer los deberes y se acuestan más tarde, el problema es mayúsculo.
Pero hay un problema más que agrava esta constante hiper estimulación: la alimentación. Hay determinados productos que los niños no deben consumir en abundancia y mucho menos, a la hora cercana de irse a la cama.
Y es que La cena influye en la calidad del sueño. Cenar tarde provoca que tengamos un descanso inestable y digestiones pesadas. Y si, además, en esa cena has introducido alimentos que son enemigos de la almohada, la situación se complica.
¿Sabías que…
En los primeros dos años de vida, un niño debe dormir una media de entre 11 a 14 horas diarias;
A los 3 y los 5 años, de 10 a 13 horas;
Cuando llega a los los 6 y hasta los 12 años, de 9 a 12 horas diarias.
Entre los 13 y los 18, de 8 a 10 horas
Dormir: ¿Cuáles son esos enemigos de Morfeo?
Algunos, como la cafeína, son de sobra conocidos. Aunque estamos seguros de que algunos de los que te vamos a comentar te sorprenderán.
1. Los lactéos, pero solo algunos. El yogurt y la leche templada vienen muy bien pero NO el queso. La tiramina que contiene es un potente activador del cerebro.
2. Embutidos, en toda su diversidad por su alto porcentaje en grasas y proteínas. La digestión es lenta y pesada.
3. El chocolate amargo: Conocemos todas sus bondades, que son muchas, pero debemos evitarlo por la noche. Posee tirosina, una sustancia que puede transformarse en dopamina, un gran activador neuronal.
4. Productos elaborados con tomate o cítricos: Porque provocan acidez estomacal. Y a ver quién puede dormir con ardor de estómago.
5. El picante: Todos los alimentos que incluyen chili o pimienta en exceso pueden causar problemas estomacales. ¡Huye de ellos!
6. Alimentos diuréticos por su gran aporte de agua (sandía, apio, melón, pepino). ¿quién puede conciliar el sueño yendo al baño cada 5 minutos?
7. Snacks fritos: Debido a los ácidos grasos y proteínas que contienen estos alimentos, el cuerpo tiene que hacer un esfuerzo extra para digerirlos, y por tanto el descanso se verá interrumpido.
8- El queso: Es un alimento alto en grasas que suele complicar la digestión. Además contiene tiramina, un aminoácido estimulante del cerebro.
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