Prepárate para el cambio de hora: cuándo es y cómo nos va a afectar

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Este año el horario de invierno en España comenzará en la madrugada del sábado 28 de octubre al domingo 29 de octubre. En este cambio de hora de invierno, los relojes se retrasarán una hora. En la Península, a las 03:00 de la mañana volverán a ser las 02:00 horas. De este modo, todo aquel que tenga una rutina y la mantenga, dormirá una hora más.

¿Qué supone este cambio de hora? El principal objetivo de los mismos es adecuar los horarios de los trabajadores con las horas de sol que hay en el día. En la traducción, esta práctica supone que el amanecer y la puesta de sol tengan lugar antes.

La puesta de sol se irá adelantando conforme llega el invierno. El hemisferio norte entra el miércoles, 21 de diciembre, en el solsticio de invierno. Para ser más exactos, la estación invernal comenzará a las 22:48 horas UTC (una hora menos en Canarias), según datos del Observatorio Astronómico Nacional

Esta modificación horaria se aplica en todos los países de la Unión Europea (UE), con la intención de ajustar la jornada laboral a las horas de luz natural.

¿Cómo nos afecta el cambio de hora?

El cambio de hora puede acarrear alteraciones en el descanso nocturno, por lo que debemos estar preparados para lidiar con ello. Es por eso por lo que tiene lugar en las madrugadas de sábados a domingos, tratando de evitar que afecte a la mayor parte de la población trabajadora.

Uno de los grupos más perjudicados por estos cambios son los niños. Estos pueden suponerles un desajuste del sueño y provocarles somnolencia o cansancio que pueden derivar en otros problemas más graves, por lo que es importante ir adaptándolos poco a poco.

Los expertos recomiendan evitar la siesta el domingo para así asegurarnos que estén más cansados a la hora de dormir. También debemos intentar mantener el horario de la cena. Aunque será más pronto y seguramente no tengamos apetito, eso hará que la rutina de alimentación-sueño se vea lo más mínimamente alterada posible.