El estrés nos hace liberar hormonas, especialmente adrenalina y noradrenalina. Esto provoca que nuestro organismo esté en alerta permanente porque cree que un peligro lo acecha. A su vez, segregamos cortisol, una hormona que ayuda al cuerpo para hacer un gran esfuerzo físico en situaciones de emergencia.
Todo este cócktel hormonal provoca que durmamos poco y mal y que al día siguiente nos levantemos ávidos de alimentos repletos de azúcar buscando la energía que nos facilite afrontar la hornada.
Este círculo vicioso nos lleva a engordar. ¡Así de fácil!
La solución: Buscar fórmulas para relajarte por la noche, como salir a caminar con un amigo, tomar alguna infusión relajante, tomar un baño caliente. Despídete del móvil y la televisión una media hora antes de irte a dormir y recupera la fantástica costumbre de leer un poco antes de irnos a la cama. Abre la ventana. La temperatura óptima para dormir oscila entre 15 y 19 grados. A esos grados el organismo quema grasa para mantener nuestra temperatura corporal.
¡Ojo con el Hambre nocturno!
Si añadimos que el no poder dormir nos genera una necesidad de picar entre horas y atracar la nevera con nocturnidad y alevosía, ya hemos hecho un pan como dos tortas. Es más, esta sobrecarga de calorías a altas horas de la madrugada se acumula en forma de grasa, porque al dormir no hay actividad física y no gastamos
La solución: Además de poner un candado en la nevera -es broma- coge un buen libro o practica sexo, pues se ha demostrado que ayuda a conciliar el sueño.
Un estudio de Appleton para la Universidad Central Queensland constató que más del 60% de las personas que tuvieron un orgasmo antes de acostarse, lograron un sueño más reparador y con mejor calidad
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