Trucos para controlar la cantidad que comes
¡Si es que comemos sin ser conscientes de ello, sin saborear la comida, sin disfrutarla realmente. Es más, cuántas veces hemos ingerido calorías innecesarias sin llegar a darnos cuenta de ello.
Este es principalmente uno de los motivos por los que gran parte de la población padece sobrepeso. Comemos por inercia y por ello nos nutrimos mal y cogemos kilos.
¿Quieres comer con plena consciencia?
Es mucho más sencillo de lo que crees. Solo tienes que empezar a practicar una serie de pautas que no solo nos permitirán cuidar nuestra alimentación sino controlar también nuestro peso.
¡Esperamos que te sean útiles!
Déjanos en comentarios cómo ha sido la experiencia y si te ha funcionado.
Bebe agua durante tus comidas: Es más, si bebes un par de vasos antes de empezar a comer te saciarás antes
No pongas alimentos extras en la mesa: Evita los aperitivos
Añade verdura y proteína a tus platos: Evita grandes cantidades de hidratos de carbono y, sobre todo, de dulces
Nada de compartir: Que cada comensal se eche la ración que le corresponda en su plato.
Mejor utiliza platos pequeños: En ellos cabe menos cantidad, pero al tiempo, engañas al cerebro porque la sensación es que el plato está más lleno.
Cuidado con los alimentos crujientes: ¡Hacen comer más porque crean adicción!
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