Si el estrés te devora prueba con SAM
¿Has padecido alguna vez estrés? Seguramente, sí.
Lee atentamente estos síntomas que indican que puedes sufrir estrés:
Ataques de pánico
Granos en rostro o cuerpo
Hinchazón de cara
Ojeras
Caída de pelo (efluvio telógeno)
Uñas quebradizas
ATM y tensión muscular general, especialmente en hombros, cuello y espalda
Visión borrosa u ojos irritados
Cansancio constante
Bruxismo (Rechinar de dientes)
Dolor de cabeza
Dolor de pecho
Dolor o ardor de estómago
Estreñimiento o diarrea
Mareo, Vértigos y desvanecimiento
¿Qué? ¿Cuántas de estas señales has asociado contigo? Uno, dos, tres, varios…
El ritmo de vida que llevamos actualmente, hace que casi todos nosotros, seamos víctimas del estrés, la epidemia del siglo XXI, alguna vez.
Incluso, las redes sociales son fatales para el estrés. La cultura de Instagram es terrible. Para la psicóloga Beverly Hills, son muchos los pacientes que le hablan de este tipo de presión, sobre todo en un grupo concreto de edad: personas de menos de 25 años que viven su vida a través de Instagram y Snapchat.
«Aunque son personas inteligentes, se siguen creyendo lo del ‘no soy perfecto’ –añade– lo cual es triste y difícil de romper. Porque ya se puede hablar de adicción: la gente es adicta a sus teléfonos, adicta a las pantallas, y eso da lugar a más estrés”,
SAM al rescate
Aceptamos que el estrés domina nuestra vida. ¿Qué hacemos ahora?
Lo primero de todo, averiguar qué es lo que nos está produciendo el estado de ansiedad. Si no descubres claramente donde está la fuente, escribe un diario del estrés, donde debes anotar lo que sientes justo antes y después de sentirte estresado.
Y es que no hay una panacea para aniquilar el estrés de forma colectiva. Cada individuo necesita una terapia dependiendo de los síntomas que presenta.
Si es cierto que hay estudios que demuestran que la meditación o en su sentido más amplio el tan de moda mindfulness contribuye a reducir el estrés y a mejorar el ánimo, y los ejercicios de respiración ayudan si te sientes especialmente ansioso.
La vida social, compartir buenos momentos junto a familiares y amigos o hacer deporte son algunas de las soluciones genéricas al estrés, pero no siempre funcionan y deben ir acompañadas de terapia psicológica.
Incluso, las nuevas tecnologías, ponen a nuestro alcance herramientas para combatir la ansiedad. Y una de ellas es SAM (manejo del estrés y la ansiedad, por sus siglas en inglés), una aplicación que ha sido desarrollada en colaboración con un equipo de investigación de la Universidad del Oeste de Inglaterra (UWE) en Bristol. La app ayuda a la gente a entender qué es lo que les está causando estrés y ofrece ejercicios de autoayuda.
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