8 kilómetros al día, 10.000 pasos, hora y cuarto de caminata a buen ritmo. Esa es la panacea para lograr un estado físico saludable.
Ni te imaginas los beneficios que supone andar para tu cuerpo, mente y salud, en general.
Hemos encontrado este tutorial en youtube donde lo explica muy bien. ¡Dale al play!
¿Qué beneficios obtenemos al caminar?
Muchísimos, no te preguntes cuántos. Podemos enumerar algunos, los más relevantes, para que seas consciente de ello y te animes a llevarlo a la práctica.
2. Aumenta los efectos favorables sobre el colesterol malo, el LDL
3. Previene la aparición de diabetes al ayudar a quemar el azúcar que consumimos.
4. Mejora tu vida sexual. En un estudio de mujeres de entre 45 y 55 años de edad, aquellas que caminaban demostraron tener más deseo sexual y mayor satisfacción.
5. Aumenta los niveles de Vitamina D, que es es buena para los huesos y el sistema inmunitario
6. Ayuda a perder peso al quemar calorías y al aumentar el músculo, lo que acelera el metabolismo
7. Ayuda a tomar menos medicamentos: para la depresión, la hipertensión, la ansiedad, etc
8. Mejora la circulación, lo que previene las varices
9. Caminar es bueno para sus huesos, al aumentar la densidad ósea
10. Reduce en un 20% el riesgo de desarrollar cáncer de colon, al agilizar la digestión
11. Fortalece el corazón y reduce el riesgo de sufrir de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares hasta en un 27%.
13. Mejora el estrés y ayuda contra el insomnio, porque nos cansa y relaja
¿Te queda alguna duda? Aprovecha el buen tiempo y ¡buena caminata!
Suscríbete a la Newsletter de Cadena Dial ¡y sé el primero en enterarte de todo lo que pasa con tus artistas favoritos! Además, consejos de salud, nutrición, estilo de vida, deporte, redes sociales y especiales sobre nuestros premios, conciertos y concursos.
Exprime la vida y lo mejor de nuestra música con Cadena Dial. Emoción, sentimiento, pasión, corazón, afecto, amistad… todo lo que te mueve en tu vida, en tu emisora de radio favorita, Cadena Dial.
Y adéntrate en el Universo Dial en nuestra web. Ponte al día de las novedades musicales, cómo están tus artistas favoritos, entrevistas, exclusivas… Además, consejos de salud, nutrición, estilo de vida, deporte, redes sociales y especiales sobre nuestros premios, conciertos y concursos.
