¡Ponte las pilas! Esta es la dieta saludable y definitiva para este Enero
Los pilares de la dieta de enero se basan en reconocer la importancia de una buena hidratación, razón por la cual se debe consumir entre tres a cuatro litros de agua al día.
¡Toma nota!
-Las bebidas consumidas no deben contener azúcar ni gas.
-La distribución de las ingestas en la dieta de enero deben equilibradas para que la dieta de enero sea eficaz.
-Además de las cuatro comidas principales, se deben agregar dos piezas de frutas crudas, a media mañana y en la tarde antes de la merienda.
Durante la realización de la dieta de enero se deben deben evitar consumir alimentos predominantemente con carbohidratos (azúcares) como panificados o dulces.
El aporte de proteínas: preferiblemente carnes blancas de pollo y pescado en lugar de mariscos y de ternera.
El consumo de verduras es completamente libre, porque apenas tienen calorías y sin embargo producen un efecto de saciedad.
Es importante destacar que los lácteos son vitales para el aporte del calcio durante la dieta de enero.